폭염 하고  장마 때문에 아예 러닝 한동안 안했는데 진짜 오래쉰거같은데

안하는동안  실내자전거만 탔는데   주5일정도는 탄듯

스쿼트 런지 꾸준히하고 

그러다가 너무 쉬는거 같아서 최근에 그냥 뛰자 해서 3일연속으로  뛰었는데
첫날 5키로 tt (낮에 하다가4키로 에서 멈춤  실패 함) 두번째날 쌩낮에 무거운 운동화 신고 뛰기

마지막날  저녁에 조깅 뛸러고 했는데 발이 가벼워서 

4키로 갈때쯤  빌드업으로 속도 올렸는데 4.59 페이스 계속 떠서 쭉 밀고 나감 계속 줄이자 버티자 하다보니 50예상 했는데

49:49초 나와서 놀람

무튼 나한테는 자전거가 도움이되는듯



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