[질문] 러닝 헬스 병행으로 다이어트 하고 있는데

[익명(14.42)]

요즘 공복으로 아침 6시에 일어나서 40분 5.5키로 정도로 러닝 하고 20분 쉬다가 헬스 1시간 이렇게 반복하는데, 이렇게 하니까 효율이 별로 안좋은거 같아서 러닝+헬스 조합으로 어떻게 체지방을 빼는지 궁금하네요. 몸무게는 73kg, 키는 176입니다.

[런갤러 1(119.205)]

다이어트는 무조건 식단

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식단 같이 해야지

[익명(14.42)]

학식 정도면 다이어트로 괜찮을까요? 약간 급식처럼 나오는데

[솔로홀로(previous0072)]

정량으로 나올테니 나쁘지 않은데 감량할때 단백질 충분히 안 먹으면 근육 같이 녹아 별도로 섭취해

[익명(14.42)]

아...ㅋㅋ 제일싫어하는게 닭가슴살인데 큰일났네요...ㅠㅠ 간식만 안 먹으면 되는줄 알았는데

[솔로홀로(previous0072)]

체중만 뺄 거면 그래도 됨 ㅋㅋㅋ 근데 그러면 뺀다고 하더라도 몸이 예쁘지 않겠지? 운동량은 충분함 유산소 근력 전후로 추가로 예열 쿨다운 10분 20분 이렇게 붙여줘도 되고

[런갤러 2(220.90)]

체중 줄일거면 저녁6시나 8시에 먹고 다음날 10시나 12시까지 금식. 이것만 잘 실행하면 체중은 빠질거임. 체지방만 줄이고 근육 늘리는건 잘 모름.