다들 일주일동안 포인트 몇번이나 하는지 모르겟네


업힐은.. 100~200m 세트수는 10~20세트 사이로 하고잇고
템포런은... 3키로 내외...
lsd는 25k 내외인데 

저거 3번빼곤.. 트레드밀에서 리커버리정도만 30분씩 하는중임