[질문] 템포런 페이스 질문

[런건88(patient8177)]

풀코스 서브4 목표인데 (540페이스)

템포런하려면 페이스 530정도로 달리면 되는걸까?

10k - 0:49:59 (25.03.01 삼일절단축마라톤)
Half - 1:52:57 (24.10.06 인천송도국제마라톤)
Full - 4:27:16 (24.11.24 남원춘향전국마라톤)

[킵초게국수(solid5266)]

550~600? 마라톤페이스가 lt주인데 템포라면 좀 더 느려야 하지 않나?

[런건88(patient8177)]

아 템포런이 레이스페이스보다 더 느린거군요.. - dc App

[런갤러 1(118.216)]

그래도 되는데 심박수에 따라 뛰어야 하는 거리가 달라짐 - dc App

[여유(panda8007)]

10km 기록을 조금 줄여보는게 좋을 것 같다는 생각이 드네 나는 10km 페이스에서 약간 올려서 뛰는게 템포런이라고 봄 그렇게 5-10km 달리는거지 10km 49분대라면 510-520 달려보고 더 줄일 수 있음 줄여가고 최종적으로 10km 기록 만들고 장거리 훈련 병행 섭4 레쓰고 ! - dc App

[런건88(patient8177)]

올 11월 인천마라톤때 섭4 도전하려는데 10k 먼저하는게 맞을까? 10k신경쓰다 정작 풀코스 준비안될까봐 걱정이라... - dc App

[번요(daxs101)]

제기준 550 540 뛰면 가민에서 탬포런이라도 뜨더라고요 530 대회페이스로 잡고 뜁니다 임바님 영상보면 330주자 탬포런이 500 455가 탬포런으로 봤던거 같아요