어제 처음 1.5키로 뛰어봤는데 ㅆㅂㅆㅂ하면서 겨우 완주하니까 7분 20초 나옴 그리고 한바퀴 걷고 500m 뛰어보니까 2분 15초
체력 안좋은거 알고는 있었지만 아무리 그래도 14급 따리 폐급일 줄은 몰랐는데 심각하구나 싶었음ㅜㅜㅜ
일단 목표는 1.5키로 6분 안으로 들어가는거 목표로 뛰려고 하는데 거리 좀 짧게 해서 인터벌로 걷다 뛰다하면 될까
유튜브 찾아보니까 초보면 시간 정해놓고 n분 이상 뛰는걸 목표로 하라고도 하던데 뭐가 맞을지 모르겠음
6분안이니 뭐니 나대지 마시고 런데이 어플부터 까세요
과체중은 절대 속도 내면 안됩니다. 옆에 산책하는 할머니들 속도로 천천히 오래 뛰세요
4분후반대 페이스니까 속도가 너무 빨라요 원래 처음 뛰면 자기 생각보다 더 느리게 뛰어야함 더 천천히 뛰세요
러닝 안하던 사람이라면 페이스 신경 쓰지말고 천천히 조깅 부터 하는게 좋지 않을까?
런데이 어플깔고 30분달리기 1주차부터 하셈
페이스 7분이건 8분이든 10~20분 시간을 늘릴 생각을 해야지 무슨 1k 6분 씨발라먹는 소릴 해. - dc App
진지하게 조깅 30분 버틸 신체내구도 미달로 보이는데 스피드 박는거 보면 웃김. 러닝 꿈나무보다 정형외과 에이스의 자질?
10km 뛸 수 있을 때까지 천천히 시간 늘려나가 - dc App
처음에는 속도보다 거리 늘리는 게 중요함 - dc App