167/82 에 달리기 시작한지 한달된 런린인데요,


슬로우 조깅으로 30분 3km 달릴땐 문제없다가 이정도 해선 다이어트 효과 별로 없다고 해서 1시간 6km로 늘렸는데 아킬레스 건염 생겼습니다.


아무리 운동 안하던 몸에 과체중까지 있다곤 하지만 걷는속도랑 별 차이도 없는 슬로우 조깅으로도 시간이 길어지니 이렇게 되네요 ;;


이렇게 해도 한달동안 1kg 빠졌는데 거리랑 시간 줄이는게 맞나요??


식단은 평범한 가정식 끼니로 먹고있어요.