[일반] 뛰면 2~3분밖에 못 뛰는 데 심각한 건가요..ㅠ

[찌즈피짜(earth2041)]

평발 되게 심하긴 합니다 몸무게는 정상정도입니당

뛰다보면 호흡은 괜찮지만

발이 너무너무너무 아프고 

발 위에 종아리쪽도 너무 아파서 멈추게 됩니다..

계속 뛰다보면 점점 나아질까요?

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[익명(consider3665)]

정상입니다

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

아치 강화운동이랑 발목강화운동 찾아보고 따라하셈 - dc App

[런갤러 1(14.38)]

다이어트 병행하시고 걷다뛰다 반복하시면서 체력기르세요 원래 처음에 안쉬고 5분이상 아무리 느리게 달려도 힘들어요

[츄롸놥(spite4659)]

처음 시작할 때는 분단위가 아니라 걸음 단위로 재면서 시작하는 게 좋음 50 발자국 뛰고 쉬고, 100발자국 뛰고 쉬고, 그러다가 좀만 더 뛰면 저기까지는 가는데 하고 눈에 띄는 장소를 목표로 다음날부터 안 쉬고 가보는거임 이 방법으로 한 달 안에 20분 안 쉬고 조깅할 수 있게 됐고 지금은 30분 넘게 버팀 - dc App

[런갤러 2(14.33)]

일부 재능충을 제외하면 다 그렇게 시작함 - dc App

[찌즈피짜(earth2041)]

다들 조언 감사드립니다 지금보다 성장해도 자만하지 않고 정진하겠습니다! - dc App

[익명(221.158)]

나도 평발 ㅈㄴ 심한데 3-5분 뛰어도 ㅈㄴ 힘드길래 초보자 러닝법 유튜브에서 검색하니깐 자세 잘 나오길래 따라해보니깐 바로 30분 달렸음. 보폭을 아주 짧게하고 천천히 달리셈

[찌즈피짜(earth2041)]

@ㅇㅇ(221.158) 시도해보겠습니당 감사드려요! - dc App

[익명(element7462)]

달린다 = 전력질주가 아님 걷는거보다 살짝 빠르게 하다보면 금방 30분뛰게됨

[찌즈피짜(earth2041)]

노력해볼게요! - dc App