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새벽에 일어나서 공복런으로 400트랙 50바퀴 한바퀴에 2분13초 목표로 지속주 뛰어봤습니다.
하프마라톤 한번뛰어본것 말곤 첫 20km러닝인데 45바퀴까진 잘 뛰었다가 이후론 4번정도 쉬었네요...

10km는 무난하게 뛰는데 확실히 20km는 하체에 데미지가 쌓이는지 하루종일 햄스트링과 발목이 통증이 있네요...
11월 제마 풀코스까지 슬슬 지속주와 포인트훈련을 가지고 준비해보겠습니다!

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