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전에 어떤 섭스리 하는 괴수형이 더 강한 심장을 만들기 위해 스피드훈련을 많이 해주라고 하던데 스피드는 어느정도 나왔는데 (5k19분대 ,10k 39분대 턱걸이), 600밑으로 140대 심박이 나와서 의구심이 듬

530 페이스로 130대 중반 심박으로 뛰고 싶은데 어떻게 훈련하는게 좋을까?

키빼몸 110 술은 안하고 담배는 하루 한갑정도 태움