[일반] 20km 회복 어떻게 하나요

[익명(112.149)]

런린이인데 lsd로 20 뛰었습니다. 다음날 다리에 힘이 잘 안들어가고 축 처진 느낌이었는데 그 다음날인 오늘도 그러네요. 어떻게 하면 회복할 수 있나요?

[바둥이(timber3632)]

10키로 정도 뛰면 됩니다.

[익명(112.149)]

뛰는게 맞나요? 쉬는게 맞나요? 내일 장거리 런닝 하려고 합니다

[런드윈(contest0110)]

잘먹고 잘 쉬어요 - dc App

[익명(112.149)]

누구는 뛰라고 하셔서 뭐가 맞는걸까요?

[런드윈(contest0110)]

@글쓴 런갤러(112.149) ㅎㅎ 사람마다 경험이 달라서.. 저의 경우엔 종아리 땡땡하게 뭉쳐서 알벤 느낌이면 살살 뛰면서 풀어주고, 님처럼 힘이 축 빠지는 느낌일땐 잘먹고 쉽니다 - dc App

[러너달(stupid6788)]

짧게 천천히 시간주로 20분 30분정도 뛰어 주시는거 추천드립니다.! - dc App

[익명(112.149)]

아 뛰는게 맞나요?

[러너달(stupid6788)]

@글쓴 런갤러(112.149) 엘리트 선수 출신이 그러더라구요 긴거리달리고난후 완전 휴식보다 짧게라도 천천히 뛰고 이게리커버리 개념으로 뛰어쥬는게 더 몸이 알배긴게 빨리 좋아진다고해요 - dc App

[사실잘모름(rokimi86)]

@러너달 그건 단련된사람기준임

[사실잘모름(rokimi86)]

@러너달 엘리트들은 어릴때부터 단련되어서 오히려 단련되어보지않은몸을 잘모르는애들이많다

[러너달(stupid6788)]

@사실잘모름 엘리트는 더 오래길게뛰어주고 일반인들한테는 20분이라도 뛰어주라고 추천 해줬어 나도 20키로이상 뛴날이나 템포런 혹은인터벌 가지고간날 다음날은 아예쉬는것보다 조금이라도 뛰어주니깐 더좋았고 - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

20키로 뛰고 스트레칭은 했음? - dc App

[익명(peskiboy)]

사람스타일에 따라 다름 본인스타일을 찾아

[AZ러너(spin2025)]

저는 너무 피곤하면 그냥 휴식이나 실내자전거로 대체하기도 합니다 여러가지 해보고 본인에게 맞는 방법을 찾아보세요 - dc App

[사실잘모름(rokimi86)]

초보면 쉬는게맞음. 스트레칭이나 폼롤러하고