[일반] 헬스를 해야하나..?

[샛강러너(ashamed0196)]

월간 300~350뜀

주간 1회 포인트훈련 함

요기에 거리를 좀 줄이고 헬스를 하면 전반적으루

더 건강해지고 러닝 이코노미도 좋아질까?

어느날 거울을 보니

상하체 불균형이 너무 심한가 싶긴해서..ㅋㅋ

상체는 순살치킨인데 하체는 러너근육이고..

러닝도 도움되면서 건강에도 도움될까 고민중이다

근데 헬스할 시간에 더 뛰면 러닝 기록은 더 늘겠지?

Full 3:44:58 (2025. 3. 16. 서울마라톤)
Half 1:37:40 (2025. 4. 13. YMCA마라톤)
10K 42:59 (2025. 05. 17. 포레스트런)

[쿠가스(runnn888)]

목표기록 달성했음 밸런스로 가셈

[샛강러너(ashamed0196)]

올 가을 320목표이고 아직 달성 몬함 - dc App

[쿠가스(runnn888)]

@샛강러너 근데 등운동은 해보셈. 팔치기에 도움됨

[쿠가스(runnn888)]

@샛강러너 걍 집에서 tyw레이즈 하믄 됨. 사무직은 등을 펴고 가동성을 늘려주는게 도움이 될수밖에 없음. 보기도 좋고. 팔 어깨만 움직이고 날개뼈가 뻣뻣할수가 있어서

[토마토맛토(start7981)]

막줄은 확실함 .. 미관적 밸런스, 건강이냐 기록이냐를 정해야할듯 상체 근육 키우면 당연히 체중증가는 따라오고 그에따른 기량감소는 기본, 뛸 시간에 쇠질하면 뜀박질 훈련량저하로 인한 기량감소 추가 - TMTMT

[샛강러너(ashamed0196)]

일단 가을 대회 시즌 끝나고 해야할까..ㅋㅋ - dc App

[토마토맛토(start7981)]

@샛강러너 목표달성 하고 ㄱㄱ

[이쵸(cvd2020)]

쇠질은 도윰 안된다 본거 같은데

[런갤러 1(175.116)]

무게이나 기록에 신경안쓰고 쇠질 러닝 둘 다 열심히 하면 밸런스 좋은 몸이 되긴 함

[런갤러 2(115.95)]

원래 어깨 좋고 잘생겼으면 헬스 안해도 돼

[앤쵸비(constant9684)]

상체 키우면 에어로 손실 - dc App

[런갤러 3(211.244)]

스쿼트 데드 벤치 + 파워클린 코어쪽은 두껍게 신체말단은 얇게

[런갤러 4(114.203)]

맨몸 운동 + 밴드 활용 정도면 됨

[싱하형_(musclefairy)]

거울 봤는데 몸이 기괴하다? 보디빌딩식 웨이트 추천

[샛강러너(ashamed0196)]

형님들 고맙소 조언이 도움되었음 - dc App

[주코(wngus454)]

근육 늘리고 체지방빼면 되니 고고 - dc App