[일반] 첫마라톤 330 목표/GPT가 짜준 스케줄 검증좀요!(사진수정)

[330(perhaps5447)]

GPT가 330에 맞게 훈련스케줄 짜줬습니다.

11.8.해남 마라톤 준비중입니다.

이대로하면 될까요?

현재 월마일리지,저번주 20km LSD 첨부.

현재 167/67입니다. 35살.

[수타벅수(perhaps8105)]

폰을 가로로해서 월~일이 한번에 나오게 할 수는 없었나요

[330(perhaps5447)]

수정했습니다.

[익명(consider3665)]

장거리를 저렇게 매주해도 몸이 버텨줄려나

[330(perhaps5447)]

그럼lsd는 한달에 몇번해요?

[익명(consider3665)]

두번 정도

[미뇽신뇽망나뇽(model5389)]

대충 봤는데 휴식이 무슨 한달에 한번 있을까 말까인데? 지금 임바센세 트레이닝 따라가는 사람들 많은데 그거도 참고해보던가

[330(perhaps5447)]

회복러닝이 거의 휴식 급 아닐까요?

[루비에스(power6740)]

@330 ㅇㅇ 회복러닝이 휴식임

[수타벅수(perhaps8105)]

6k 8k 회복러닝 거슬린다.. 다 휴식하라고 하고싶다

[수타벅수(perhaps8105)]

나같으면 수,토 쉬고 나머지 날짜에 애매한 6,8km 들 다 10km 뜀

[330(perhaps5447)]

@수타벅수 Lsd는 어떤가여?

[수타벅수(perhaps8105)]

@330 9,10,11주차 때 컨디션 및 페이스 배분 잘하시고, 힘들면 10주차 한번쯤은 쉬어가도 된다고 봄. 그리고 12주차때 회복기 가져갔으니, 13주차 때 35km를 뛰고 14주차에 많아야 하프정도로 뛸 거 같고, 휴식기에 18km 라고 되어있는데, 2시간주 정도는 해도 될 듯. 11주차 스케쥴 감당 힘들 듯. 부상조심

[330(perhaps5447)]

@수타벅수 조언감사합니다! 혹시 pB가?

[수타벅수(perhaps8105)]

@330 서브4

[왕꿈틀이(bean8042)]

보통 휴식일을 하루 가져가는데 저기는 회복런을 권장하는듯

[330(perhaps5447)]

아직까지는 풀 휴식보다 회복러닝이 더 좋긴해요. 실제로도 그냥 쉬는것보다 초과회복이 더 빠르게 되구요

[woohoohoo(tree0555)]

몸무게도 줄이면 효과있을듯. 키빼몸 100인데 105까지 도전을

[330(perhaps5447)]

네 주당 0.4kg씩 감량중이라 대회때는 61~3정도 예상합니다

[모톨이네(herself6030)]

장거리 30k넘어가면 다음날 회복러닝 못할거같은데요.. 저대로 하는거 체력만 된다면 상관없는데 가을에 장거리 m페이스 지속주 최소 32k이상 몇번해야합니다. 첫풀이면 32k 이후에 무슨일이 일어날지 몰라요..