[일반] 고관절 찝힘 증상있는데 달리는 사람 있음?

[익명(211.187)]

고관절(골반) 가동성 떨어져서

좀만 뛰어도 장경인대로 번지는 고질적 문제인데

올해는 러닝 쉬고 있음.

한창 달릴때는 10km정도 달리면 더 빨리 뛸수 있는 능력이 있는데 몸구조의 한계로 안달려진다? 이런 느낌이 강하고

주변 관절 및 근육 피로부하가 잘걸림.

이 증상달고도 뛰는 런갤러들 어떻게 극복했는지 팁점주셈

병원다니고 스트레칭해도 잘안됨

[익명(http404notfound)]

안 아플 때까지 쉬고 코어 하체 발레선수만큼 가동성 늘린다는 마인드로 스트레칭 해주셔야 함 - dc App

[익명(http404notfound)]

고관절이랑 발목 가동 딸리면 그거 다 무릎에서 감당해야하고 그래서 다치는 거임 - dc App

[익명(211.187)]

발레선수마인드 굳 노력을 해보겠음

[익명(http404notfound)]

말은 이렇게 하지만 막상 저도 하면 존나 힘듬… 이게 웨이트 할 때나 아님 달릴 때 느끼는 고통이랑은 아예 다른 느낌의 아픔임… - dc App

[푸푸마(wrap5309)]

장요큰 스트레칭 마사지 그다음에 고관절스트레칭 이주정도 매일매일 하면 거의 없어짐 - dc App

[익명(211.187)]

장요근 영상도 수집중입니다. ㄳㅅ

[푸푸마(wrap5309)]

거기에 보강으로 불스스꼭 넣어주면 장거리때 장경인대로 맨붕오는거 잡을 수 있음 노거덜킵고잉! - dc App