러닝,역도,체조,테니스 했었음

내가 느낀건

일반인은 내가 러너다 내가 역도선수다 내가 체조선수다

ㅇㅈㄹ하는순간 바로 부상과 가까워짐


솔직히 러닝을 예로들면

자세 ㅈ같아도 하루 5-6키로뛰는 웰빙런이면 ㅈ도안다침

근데 딱 10키로부터 급 올라감 부상이


역도도 마찬가지임


그래서 내가 내렸던 결론은

안다치려면 헬스장가서

근력운동 1시간 유산소 1시간 하고 집으로 ㅌㅌ


유산소는 하루는 언덕걷기 하루는 달리기 이런식으로 또 조절

근력은 하체 상체 가슴 팔 등 이런식으로 나눠서 하기


유산소만 하고싶어유 ㅠㅠ

하면 수영,자전거,달리기 세개 번갈아가면서 ㄱㄱ

수영도 수영만하면 빠르게 어깨문제로 병원감