부상 입어서 러닝 3개월 정도 쉬고
다시 뛴지 3개월차임
이전에 한참 많이 뛸땐 월 마일리지 150~ 이었구
살 쭉쭉 빠지면서 키빼몸 102~103정도 찍음
쉬면서 다시 살 엄청찜 키빼몸 96
다시 부상입을까봐 빡런은 안하고 천천히 뛰면서
월100~ 정도 뜀
3개월을 뛰었는데도 살이 1도 안빠짐 ㅠㅠ
심박140 700 페이스로 천천히 뛰는데
살이 왤케 안빠지는걸까
땀으로 양말까지 다적시는데 ㅠㅠ
먹는거 딱히 조절 안하긴 하는데 과식은 안함
전에 뛸때는 야식 먹어도 살이 녹아내렸는데
내 몸이 그냥 살빼는걸 거부하나
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뭐 몇년 됐으면 나이이슈인데 3개월이면 니 몸의 보상작용임 운동 무리하게 했을때 발생하는데 본인은 똑같이 먹는다 생각하는데 뭐 반찬 한 번이라도 더 집어먹는 중이고 똑같이 활동한다 생각하는데 무의식중에 5분이라도 더 앉아서 쉬려고 듬
더 몸을 굴려야 효과가 나온다는 말이네.. - dc App
@ㅇㅇ(115.23) 연예인이나 운동선수들처럼 8시간 박을 수 있는거 아니면 오히려 줄이는게 나을껄
@ㅇㅇ 아니면 아예 한 이틀 각잡고 확 쉬어봐 그 다음에 다시 운동
먹는걸 조절하면 빠지지 않을까요 - dc App
근데 전에는 진짜 야식으로 과자먹고 치킨먹고 해도 살이 쭉쭉 빠졋는데 지금은 왜이러쥬? - dc App
먹는거 적어봐 분명 생각보다 많이 먹고 있는걸거임. 혹은 단백질이 부족한거
오 내가볼때두 단백질이 부족한거 같긴함 식단은 그냥 점심은 밖에서 일반식 사먹고 저녁은 안먹거나 집밥 먹음 술은 일체 안마심 - dc App
계속 원하는 만큼 먹고싶은거 다 먹어도 살이 빠지는 경험을 하고 싶으면 엘리트 선수만큼 운동을 해야죠 살빼고 싶으면 식단은 당연히 조절해야합니다
키빼몸100만 만들고 싶은데 너무 가혹하네여 - dc App
@ㅇㅇ(115.23) 키빼몸 103~4정도인데 110은 되야 가벼워서 좋다는거 느낄거 같어 - dc App
몸이 이제 그정도는 별거 아니라고 적응한거야. 마일리지 늘리던지 먹는거 줄여. 근데 마일리지 늘리는걸로 가면 죽어날테니까 먹는거 줄여. - dc App
ㅇㅇ 그게 맞는거 같음 저녁 최소화 하고 배고픔과 싸우며 천천히 조깅이나 해야겠다 - dc App
월 200 뛰면 식단 조절 안해도 빠질거야
식단 줄이는게 합리적이라는 결단 - dc App
잠은 잘 자나
ㄴㄴ 더워서 자주 깨기도 하고 밤에 유튜브 보느라 늦게자고 많이 못잠 ㅠ - dc App
@ㅇㅇ(115.23) 잠 잘 못자면 살 안빠짐 잘자야함