[질문] 런닌이 무릎통증 질문점요

[익명(1.226)]

오늘 달리다가 갑자기 무릎 양쪽이 결린거 같이 아퍼서 달리는데

힘들었는데 자세 문제일까요?

바로 병원 가보는게 나을려나요?

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[런갤러 1(59.1)]

달리기 초보자가 무릎이 아픈 경우는 자세가 문제일 수있지만 가장 큰 원인은 자기의 다리 근력에 비해 너무 빠르거나 오래 뛰어서입니다. 일단 걷뛰부터하시고 달릴때 입이 벌어질정도로 호흡이 힘들면 가벼운조깅이 아닙니다. 코로 호흡해도 편한 달리기 페이스로 옆사람과 대화가 가능한 속도로 뛰면서 차즘 거리를 늘려가면 다리 근력도 강화되면서 폐활량도 늘어나게 됩니다. 일단 아픈 다리는 냉찜질하시고 폼롤러등으로 마사지하면서 풀어주세요. 일단 휴식을 취하고 다음날도 아프면 걷듯이 뛰어보세요. 미세한 근육통정도의 통증이면 그냥 뛰어도 되고 쩔룩거리면 하루 더 휴식, 걷기도 힘들정도로 통증이 있으면 병원가보시길 추천합니다.

[익명(1.226)]

넵 감사합니다 호흡이 좀 힘들게 달리고 있는데 천천히 달려볼게요 - dc App

[쿠가스(runnn888)]

낼쉬고 살살하셈

[익명(1.226)]

너무 무리했나봄… - dc App