오늘은 7마일 M페이스주를 하는 날입니다

5분간 웜업 2마일 이지런 7마일 M페이스주 5분쿨다운

으로 예상 운동시간 1:17분!



1:14분! 이겨냈습니다 ㅋㅋ
워치가 페이스가 0.1 정도 빠르게 잡히길래 거리 보정했더니 
7마일에서 조금 모자라게 잡혔지만.. 암튼 이긴걸로

13.5로 1km
13.6으로 3km
13.7로 3km
13.8로 3km
14로 400m 14.5로 400m 15로 나머지 거리 질주로

마무리 했습니다


이번달은 런생 마일리지 최고 갱신입니다
동마 준비하면서 1월에 353km가 있었는데


비슷한 수준이긴 하지만 최장거리 갱신!
M페이스주를 많이 했더니 유산소파워구간이 잡혔습니다
8월도 비슷한 마일리지를 유지하면서 슬슬 살을빼야겠습니다
(살뺀다는게 몇달째)

다들 부상없이 8월도 가보자고!!


10K 40:11 (2025.05 서울시민마)
하프 1:29:06(2025.04.YMCA)
풀 3:12:03(2025.03 동마)