[훈련일지] #161 50분 러닝

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

1. 착용 장비

- 러닝화 : 써코니 템퍼스2 하양이 (327.77km)

- 의류 : 민소매 티셔츠, 투인원 쇼츠, 헤어밴드, 모자

2. 컨디션 상태

- HRV : 57ms(균형)

- 수면 시간 및 점수 : 7시간 13분(78점)

- 부상 및 통증 : 없음

3. 영양/수분 상태

- 운동 전 : 없음

- 운동 중 : 없음

- 운동 후 : 가수분해 콜라겐, EAA+전해질 1리터

4. 회복

- 철봉 매달리기 1분

- 전신 정적 스트레칭 15분

- 90/90 고관절 스트레칭 2분

- 마사지건 10분

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간만에 긴 수면시간

하지만 각성 시간이 많아서 수면 점수는 좀 안 좋네

역시 나는 저녁런 채질인 것인가

키빼몸 105 만들어보려고 요즘 1인분 챌린지 중

[백콩!(anything9904)]

새벽에 뛰면 안깨고 푹잘껄!? 근데 1인분 챌린지는 모냐 ㅋㅋㅋㅋ 도대체 몇인분을 먹는겨!?

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

최소 2인분을 먹었음 ㅎ - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

새벽에 일어나려고 일찍 자면 잠이 잘 안와서 설치거나 중간에 자주 깨서 나랑 안맞는듯 - dc App

[백콩!(anything9904)]

@세리프 힝 너 저녁에 뛸때도 별로 못자던데!? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좀 잘 자자! (나한테도 하는 말)

[프로4사고싶어서삼(fool1909)]

저는 간식 끊고 세끼 식사도 양을 줄여보고 있는데 크게 차이가 있는지를 모르겄어요... 오늘도 고생하셨습니다! - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

저는 간식을 안먹는 대신에 매끼 2인분으로 먹었지요 ㅎㅎ - dc App

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[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[Minnie(tube5395)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[캣니스(problem0913)]

저도 저녁에 달리고 오면 잠을 늦게 자서 점수 70넘으면 높게 느껴집니다 ㅎ 고생 많으셨어요 푹 잘 주무시길!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[달빵이(white0095)]

나도 올빼미 체질이지만 요즘 새벽반 함 가볼까 고민중.. 가더라도 9월쯤 되어야 갈 것 같지만 - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

아니 왜 반대로 시원해질때 새벽반을... - dc App

[개구리중사(area1397)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[아침에달(marriage2678)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[디테일러(milk3599)]

7월도 고생 많으셨습니다!! 8월도 화이팅입니다!!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[모톨이네(herself6030)]

수면시간이 7시간 넘어서는건 오랜만에 보는거 같습니다! 더운날씨에 고생하셧어요^^ 8월도 잘부탁드립니다!

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

맨날 4~5시간이었는데 7시간 자니 상쾌하네요 ㅎㅎ - dc App

[추천요정!(colony6498)]

hrv는 낮아야좋은거? 나는 80정도 나오던데! 나도 저녁런체질ㅋㅋ - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

사람마다 평균치가 달라서... 가민 기준으로 걍 초록색(균형) 뜨면됨 - dc App

[코쿠런(glasses0372)]

요즘 잘 못본다 싶었는데 왜 저녁으로 가셨나유ㅜㅡㅜ 주로 오전에만 접하니ㅜ 하루 늦은 개추입니다

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

새벽런이 시원하고 좋긴한데 수면시간이 너무 적어져서 ㅠㅠ - dc App