오늘의 포인트 훈련은
3000m(4'00) - 2000m(3'50) - 1000m(3'40)
세트간 400m 3분 휴식 (1000m까지 끝나면 5분 완전휴식)
R400(3'30) x 5
세트간 제자리 휴식 100~120초
아직 감기기운이 남아있어 강도를 더 낮출까도 많이 고민했지만
그냥 하기로 마음먹고 2000,1000 각각 한바퀴씩 날려 먹었습니다..
다 끝나고 나니 뭔가 몽롱하네요ㅋㅋ
그리고
7월 월결산 입니다
저번달 보다 11k정도 더 뛰었네요ㅎㅎ
5월 189k 6월 245k 7월 256k 꾸준히 우상향 중입니다!
(근데 제 주식은 왜 그렇지 못하죠???)
아무튼 더운여름 다들 마일리지 채우느라 고생 많으실텐데
모두 부상없이 잘 이겨내서 가을의 전설이 되길 바랍니다!
7월 한달도 모두 고생 많으셨습니다
좋은밤 되시고 8월에 뵙겠습니다! 파이팅
와 오늘도 살벌한 훈련에 살벌한 마일리지ㄷㄷㄷ 망그 고생했다! - dc App
고마워 세포도 7월 고생많았어 8월도 같이 파이팅 해보자!
주식은 원래 그렇습니다.. 8월도 화이팅!
하..ㅋㅋㅋㅋ 달돌님덕에 그래도 여기까지 온것같습니다.. 8월 파이팅 하시죠!!
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와 이제 3분대도 편안하신 너낌.... 7월한달 레벨업 훅 하셨네요 넘 고생많으셨어요!!
전혀 하나도 안 편안합니다ㅋㅋㅋㅋ 그래도 쬐에에끔 늘은것 같긴하네요ㅎㅎ 나비님도 얼른 부상 쾌차하셔서 날아오르시길 기원합니다!!
망그 너무 잘뛰네요
과찬이십니다ㅎㅎ
비나이다비나이다 국장탈출좀 시켜주시길 비나이다 ㅠ 7월도 고생많으셨읍니다! - dc App
같이 영차영차 해볼까요..?ㅋㅋㅋ 시골쥐님도 고생 많으셨습니다! 8월도 파이팅ㅎㅎ
와 진짜 볼때마다 멋집니다 강한사람! 고생하셨어요 - dc App
감사합니다ㅎㅎ 마라탕님도 7월고생 많으셨고 8월도 잘 이겨내 보아요!
주식도 날 풀리면 급등해요
@선물상자 오늘 너무 잘 뛰시더라구요! 자극받고 갑니다ㅎㅎ
주식ㅜㅋ 삼전은 오르는중!ㅋㅋㅋㅋ 캬 더 성장한게 느껴진다~~ 가을에 39분 찍겠다~ 가자~~~! - dc App
뭔가 닿을듯 안닿을듯 참 애간장 태우는구만 주식도 러닝도ㅋㅋㅋㅋ
몸이 안 좋아도 고강도 훈련을 소화해내시는군요 과연 인터벌 장인! - dc App
백분주 장인께 칭찬을 들으니 기분이 좋네요ㅎㅎ 8월도 노거덜킵러닝 입니다!!
강한 훈련에 강한 마일리지..ㄷㄷ 8월도 부상없이 노거덜킵러닝!!
갈길이 멉니다! 모톨님도 8월 부상없이 파이팅 입니다!
포인트 훈련을 엄청 많이 하시는데도 250씩이나 챙기셨네요! 대단하십니다
8월은 자신 없습니다ㅠㅠ 여름이 빨리 지나가길!
입상이라뇨ㅋㅋㅋㅋ
3000 2000 1000 진짜진짜 엄청 힘든훈련인데 대단하십니다 ㄷㄷ 러닝실력처럼 주식도 오를겁니다(?) ㅎㅎ 이번달도 화이팅요
감사합니다! 대고수님께선 3'40 스타트 이시겠지요..?ㅋㅋㅋ 꼬까닭님도 8월 파이팅입니다ㅎㅎ