[질문] 3키로 12분30초(특급) 어느정도 수준인가여??

[익명(122.37)]

일단 지금 러닝 시작한지 2주일차고 6페이스로 1키로 뛰면 쓰러질정도의 저질체력입니다.. 대충 1년후에 입대할것같은데 1년안에 3키로 12분30초 가능할까요..?

[널널한회사원(tease0574)]

입대 전이면 특별히 과체중 아니면 반년이면 할 듯.

[익명(122.37)]

혹시 체력 좋아지는 훈련방법이 따로 있을까요?? 그냥 지금처럼 뛰기걷기 반복하다 집 드가는=게 맞나용?

[널널한회사원(tease0574)]

@ㅇㅇ(122.37) 두어달은 조깅만 하면서 달리기에 익숙해지고, 그래도 여기저기 아플 수 있음. 어디 파열된거 아니고 근육통이면 적당히 하면서 스트레칭 폼롤러 하다 보면 익숙해짐. 뛰는게 익숙해졌고 동네에 3키로 정도 달릴민한곳도 뛰다보면 찾아놨을텐데 그때부터 조깅 하면서 500미터나 1키로 단위로 질주를 섞어준다든지 어떤날은 쭉 빠르게 뛰어준다든지 힘든 날은 천찬히 뜀다든지 돌아가면서 하다버면 어리니까 충분히 달성 가능 함.

[널널한회사원(tease0574)]

@ㅇㅇ(122.37) 어렵게생각하지말고 3K 12:30 은 꾸준히 하다 보면 충분히 달성 가능한 적당한 목표임. 화이팅 ~

[올림픽로(always2208)]

체중만 줄이면 1년이면 충분하지 20대니까

[익명(ksdpa)]

20대 체력이면 삽가능