2달차 완료


성과 - 키몸빼 83에서 88로 왔음 5kg 감량

         90부터는 인터벌 제외 빌드업과 업힐을 낮은 강도로 시작할 생각 (내리막은 걷는다)


첫 달에 112k 뛰고 이번 달에는 150을 목표로 잡았지만 폭우 다음에 폭염이 지속되니

런린이 입장에서 무리하다가 다치는 것보다는 5k 중심으로 바꿈








100k를 채우고 싶어서 존2로 5k를 달린 이후에 지금 내 몸에서 역치 구간 중에서 감당이 되는 175 언더에서

어느 정도까지 속도가 나올까 싶어서 1k정도는 조금 달려봤는데 심박은 감당이 되는데 비만 몸뚱이라서 아무래도

이걸 계속하면 부상오겠다 라는 생각에  1k 채우고 500미터는 쿨다운 하고 끝냄


8월의 목표는 130k 장거리 15k 20k 한 번씩 해보고 싶고 키몸빼 90 달성까지 해보고 싶다.


모두 부상 없이 펀런 하자구