오늘의 러닝훈련은 3k 웜업 후 본 운동 3천 400쉬고 2천 400쉬고 1천 쉬고 400 스피드런 5개였는데


제가 달린 조는 4:00 3:50 3:40 마지막 400m 5개는 3:30타겟으로 상당히 빡센 세션이었는데 솔직히 시작 전에 쫄았어요



랩이 딱딱 맞지가 않아서 보기 불편하지만 그래도 끝까지 붙었습니다 (얼추 맞아 들어간 듯?) 


오늘 페메 자처 해주신 망그님 고마워요


오늘 최고 심박 찍혔네여 



룰룽 


좀 길게 쉬고 400m 5개까진 못 하고 마지막꺼만 좀 올렸습니다




아 월 결산은



좀 적지 않냐구여?







작년 꺼랑 비교하니 진짜 많이 늘었어요 


이제 두 달만 버티면 가을에 진짜 못 말립니다 아시는 분들은 이미 알지만 

같이 가을 끝장나게 달려 봐요