[훈련일지] 러너들 국룰

[주코(wngus454)]

휴가 시작은 장거리로ㅋㅋ

동신교 주차장<>파동 찍고 오면 15k라서

빌드업으로 2회전 했습니다.

7.5k 반환전까지는 은근 오르막이라 530 언저리로

페이스 조절하고 반환후에는 조금씩 빠르게

급수는 물통 챙겨서 7.5k에서 한 번

주차장으로 복귀해서 젤+급수

(파동쪽에 식수대 없는 줄 알고 물통 들고 뛰었는데

풀숲 끝에 하나 있네요 ㅠㅋ)

- dc official App

[あやねる(dkdlel2312)]

뭐에요 페이스랑 거리 심박 전부 무서워요 ㄷㄷ

[あやねる(dkdlel2312)]

[주코(wngus454)]

[zepi(zepiros85)]

와..이래도 1위가 아니라니 ㅠㅠ 다들 너무래

[주코(wngus454)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[주코(wngus454)]

[런데용(nedkjh87)]

8월 시작과 동시에 장거리 ㄷㄷㄷ 경주마 화이팅입니다!

[주코(wngus454)]

7월에 장거리를 안해서 부랴부랴..ㅋㅋㅋ - dc App

[익명(decide1635)]

[주코(wngus454)]

[커피로딩(fork2885)]

[주코(wngus454)]

[달리기보초(preserve1699)]

요리 30달려봐야겠네요! 파동구간 급수문제만 빼면 급수문제도 없겠군요! 감사함니다

[주코(wngus454)]

저도 항상 급수가 문제였는데 식수대를 발견했으니! - dc App

[0sub3(used4547)]

ㄷㄷㄷㄷㄷ 파동으로 갈수록 시원해져서 좋은.. 휴가 잘보내세요!

[주코(wngus454)]

반환전까지 맞바람이어도 바람 맞으니 시원했는데 반환하니 바람이 사라져서 덥네요 ㅋㅋ - dc App

[로또되게해주세요(lovesonamu80)]

살발하네 페이스 ㅋ 대단

[주코(wngus454)]

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[주코(wngus454)]

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

엌ㅋㅋ 신발합성 뭔가 포인트네요 둘 중에 뭐 신으신거죠? ㅋㅋ 빌드업 장거리 ㄷㄷ 수고하셨습니다

[0sub3(used4547)]

1 2회전 다르게 신으신듯요 ? ㅋㅋ

[주코(wngus454)]

맞아욬ㅋㅋ 갈아신었습니다 최근에 프로3가 생겨서 여기저기 신는중이었는데 후반부에 탱탱쿠션으로 바뀌니 나름 좋네요??ㅋㅋ - dc App

[추천요정!(colony6498)]

캬 신발도바꾼겨?! - dc App

[주코(wngus454)]

프로3 선물 받아서 테스트하려고 크크 - dc App

[런갤러 1(106.251)]

와... 진짜 고수는 많네

[주코(wngus454)]

[듀이루이(brain4458)]

[주코(wngus454)]

[슈렉님(scoop7078)]

선생님 파동으로 어케넘어가나요 중간에 길이끊기던데 - dc App

[훗츄(publish6495)]

다리 건너서 가셨나? - dc App

[슈렉님(scoop7078)]

반대쪽으로 다리건너면 갈수있나보네요 - dc App

[주코(wngus454)]

그 끊기는 곳까지만 가도 15k 넘어요! - dc App

[주코(wngus454)]

동신교 주차장이면 끊기기전에 반환하고 동신교 살짝 위에 화장실에서 출발하면 끊기는 곳까지 가면 15k! - dc App

[주코(wngus454)]

아 혹시 중동교에서 끊기는거 말씀하신건가요? 희망교 지나면 건너편으로 넘어가는 길 나옵니다 밑으로! - dc App

[슈렉님(scoop7078)]

감삼다! - dc App

[MARATHON(foradun0353)]

https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view?id=running&no=190453

[훗츄(publish6495)]

[주코(wngus454)]

[망그러진러너(pool4591)]

이것이 섭3주자의 장거리인가..ㄷㄷㄷㄷ

[주코(wngus454)]

가을엔 휴식없이 도전! - dc App

[커피블랑카(leejken530)]

와 풀마라톤 기록이 어떻게되세요.. 페이스랑 심박미쳤는데요 - dc App

[주코(wngus454)]

대구마라톤에서 턱쓰리 했습니다 ㅠㅋ - dc App

[시드니(husband8614)]

와.. ㅁㅊ대고슈님..ㄷㄷ

[주코(wngus454)]

[하얀나비♡(mountain6080)]

와 다들 첫날부터 어마무시하네요ㅠㅠ.... 8월도 노거덜킵고잉 하십셔!ㅋㅋㅋㅋ

[주코(wngus454)]

형님 훈지 기다리고 있습니다 언능 돌아오십시요! - dc App

[안필드(sgerrard08)]

이제야 8월이 온걸 실감합니다. 매월 1일은 요일 상관없이 장거리 조지는 날! 즐거운 휴가 보내세요.

[주코(wngus454)]

경주마도 80일 깨졌더라구요..시간 참 빠릅니다.오늘 장거리 훈지 기다리고 있겠습니다^-^ 7월 수고하셨습니다! - dc App

[MARATHON(foradun0353)]

신천 그립읍니다...매월 1일 장거리는 국룰이죠 ㅋㅋㅋ 저도 얼른 장거리 좀 해야할텐데 ㅠㅠ 수고 많으셨습니다

[주코(wngus454)]

신천이 부담없이 장거리하기에 좋은 것 같습니다 ㅋㅋ 용문사 3회전 기대하겠습니다^-^ - dc App

[아남기(steel5565)]

괴수의 심박. 수고하셨습니다 - dc App

[객맨(ethnic3326)]

와 형님 249 가즈아! 추추

[서맥(08makeus15)]

[펀런햏좌(destress3845)]

와 부지런하십니다! 추 - dc App

[프로4사고싶어서삼(fool1909)]

역시 대구의 자랑 주코쓰앵님... - dc App

[중골왕(peasant1320)]

ㄷㄷㄷ괴수 ㄷㄷ

[널추억하며(rkdxodud1)]

첫날부터 장거리 강력합니다 ^^ - dc App

[뽀글이(detector2033)]

주코님 30 찍으신거 보고 31 찍었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고생하셨습니다!

[3%(fiction0305)]

줙고수