[질문] 왜 저는 3km만 뛰어도 숨이 미친듯이 찰까요?

[익명(121.129)]

총 5km 뛰는데요

3km 구간만되도 숨이 미친듯이 차요

버티고 버텨서 페이스 유지한채로 완주하긴하는데요

왜 뛰어도 뛰어도 호흡이 나아지지않고 똑같이 숨이 찰까요??

궁금합니다

- dc official App

[런갤러 1(182.215)]

더 천천히

[익명(121.129)]

천천히뛰면 당연히 호흡이 나아지는건 맞는데 제가 궁금한건 오늘이 호흡이 빡쌨으면 다음날은 덜 빡쌔야하는 그런 나아지는게 있어야하는데 속도만 좀 나아지는거 같지 호흡은 나아지지가 않는 느낌이어서요 - dc App

[런갤러 1(182.215)]

@ㅇㅇ(121.129) 하루만에 그렇게 드라마틱하게 안바뀌어요 ㅎ..

[익명(121.129)]

3달정도 된거 같습니다 - dc App

[미라클매지션(heritage4206)]

페이스 줄이세요

[익명(121.129)]

천천히뛰면 당연히 호흡이 나아지는건 맞는데 제가 궁금한건 오늘이 호흡이 빡쌨으면 다음날은 덜 빡쌔야하는 그런 나아지는게 있어야하는데 속도만 좀 나아지는거 같지 호흡은 나아지지가 않는 느낌이어서요 - dc App

[미라클매지션(heritage4206)]

@ㅇㅇ(121.129) 그렇게 바로 성장하지 않습니다. 3개월. 6개월 이상 꾸준히 하다보면. 살도 빠지고. 심박도 내려가고. 편해지죠

[익명(125.134)]

날숨을 입으로 많이 내쉬세요 이산화탄소 배출이 덜 돼서 그럴거에요 - dc App

[익명(121.129)]

코로 들이마쉬고 입으로 내쉬는데 호흡 방법은 문제 없는건가요? 많이 뱉으라는게 어떤식으로 하라는 말씀이신가요? - dc App

[런갤러 2(211.114)]

러닝은 계단식 성장이라고 들었던거 같아요

[돌랑이(antiauthoritarianism)]

꾸준히 뛰면 점차 좋아질거에요 - dc App

[런갤러 3(59.12)]

다음날 바로 좋아지는게 어딨어...

[이볼브(cksgud0418)]

그렇게 쉽게 늘어나지않음

[슈렉님(scoop7078)]

첫술에 배부를순없음 하다보면 30km도 뛰고있는 너를볼거야 - dc App

[런갤러 4(211.241)]

숨차면 입+코 호흡 다하셔야함. 늘 5키로 동일 페이스로 뛰는게 아니고, 템포런을 하거나 더 긴거리를 뛰거나, 더 긴 시간을 뛰는 등 변주를 줘야함. 호흡을 깊게 들이쉬고 뱉어야하는데 되고 있는 건지?

[익명(121.129)]

입+코로 호흡할때 깊게 해야하나요 아님 짧고 빠르게 해야하나요? - dc App

[런갤러 5(14.35)]

심리적인 문제일수도 있는데, 7키로를 뛰면 이제 3키로는 지난줄도 모르고 지나고 5키로만 되면 죽을 것 같을 거예요. 10키로를 뛰면 5키로는 지난 줄도 모르고 7~8키로에서 죽을 맛일 거임

[솔로홀로(previous0072)]

근데 늘어도 페이스가 빨라지는 거지 그냥 힘들어요 ㅋㅋㅋ 단거리는 더구나 전력으로 뛰어야 하다보니까 더 힘듬

[런갤러 6(115.41)]

너무나 당연한말이지만 심폐기능이 운동 좀 한다고 하루 아침에 눈에 띌 정도로 좋아지진않음. 글쓴분은 3개월을 꽤 길게 생각하는것 같은데 운동에서 3개월은 그리 유의미한 기간이 아님. 그냥 꾸준히 최소한 1년은 넘기고 나서 생각해봐야할 문제임 근데 심폐기능이 좋아지면 좋아질수록 페이스와 거리가 늘어서 힘든건 마찬가지라 나는 왜 힘들지 라는 생각을 계속 할거임 - dc App

[런갤러 7(222.121)]

자기에게 맞는 페이스로 뛰세요. 너무 숨차게 뛰는건 욕심임. 자세 무너져서 부상당할수 있고 무엇보다도 힘들면 뛰기 싫어져서 점점 안뛰게 됨 ...