[질문] 그 임바가 웜업/쿨다운 꼭 하랬잖아 하냐?

[마포치타(patient7553)]

웜업은 지금까지 10분정도 꼭 하는 편

가민 제프할배 웜업 프로그램이 30초 달리고 30초 쉬고 Run-walk-run 요거 4세트 시킴. 그리고 걷기-조깅-빠르게-조깅-걷기 파도타듯 요거도 4세트 시킴.  처음에 몸 올리기 정말 좋음.

근데 쿨다운은 습관이 안되어있음...

그래도 확실히 하는 게 좋을 거 같긴한데 다들 하고있었냐??

[쿠가스(runnn888)]

나는 천변 나가는길에 1k정도 내리막이라 몸푸는겸 지름

[마포치타(patient7553)]

그래 웜업은 잘하고있구만 그래서 쿨다운도 하냐고!?

[뿌뿌쁑(into3314)]

쿨다운은 뭐 그냥 집 앞에서 일부러 좀 더 '걷다가' 벽밀기랑 정적 스트레칭 몇개 더 해주고 심박도 땀도 좀 잦아들면 귀가함

[마포치타(patient7553)]

아 그냥 걷기만해도 될라나? 굿이네잉 벽밀기하믄 종아리 풀리것다잉

[뿌뿌쁑(into3314)]

@마포치타 벽밀기 하고 안하고 차이가 큼. 담날 종아리 부하 차원이 다름. 진짜 강추야. 쿨다운은 심박이 높게 있다가 갑자기 뚝 떨어지지 않게(물론 몸이 알아서 조절하겠지만) 적당히 활동하면서 천천히 신경계 근육계 기타 여기저기 기관이 하모니를 이루면서 천천히 몸이 식게 만드는게 목적이니까. 천천히 뛰어도 되고, 걸어도 되고. 갑자기 뚝 멈추지만 않으면 됨.

[마포치타(patient7553)]

@뿌뿌쁑 벽밀기는 걍 암때나 막 하긴했었으 고맙다잉!

[블루코너(paper9718)]

쿨다운 무조건함 도착 1km 전쯤에 속도 천천히 줄이다가 걷고 드릴하듯이 리듬타면서 스트레칭까지해주고 들어옴. 확실히 피로감 덜함. 10km 채우려고 가끔 스킵하면 다음날 아침 무조건 뻐근함. 9km 달리더라도 쿨다운하는게 길게 보면 훨 나음. - dc App

[마포치타(patient7553)]

쿨다운의 효용이 글케 크구만? 걍 집와서 테라건만 믿었는데 나도 해봐야지 거맙다