[일반] 체지방이 너무 녹아서 진짜 러닝 좀 쉬어야겠슴다

[런린이(27.35)]

요즘 덥다고 로드러닝도 안하고

트레드밀로 아침에 500페이스로 1시간 12K

대충 뛰었는데 반년도 안돼서 체지방이 너무 녹았슴다...

날씬한 러너의 체형이 되는 건 좋긴 한데

샤워할 때 얼굴 보니까 왠 쾡한 해골바가지 하나 있어서

진짜로 러닝 좀 줄이고 차라리 웨이트를 해야할 것 같슴다...

여러분도 여름에 잘 챙겨서 먹읍시다 ㅜㅜ

안그러면 저처럼 해골바가지됨 ㅜㅜ

[솔로홀로(previous0072)]

탄수 진짜 미친듯이 안 먹으면 너무 많이 빠짐

[런린이(27.35)]

아침 공복에 아아 마시면서 뛰어서 그런듯 ㅜㅜ 저녁 식사는 밀가루든 쌀이든 탄수 야무지게 먹는다고 생각했는데 ㅜㅜ

[솔로홀로(previous0072)]

더 먹어야함 동키에 비슷한데 그정도 체지방량이면 데피는 예쁜데 진짜 옷 입으면 말라 보이지 ㅠ 세끼론 부족해 ㅋㅋㅋㅋ 미숫가루 추천

[솔로홀로(previous0072)]

전 러닝 한번 뛰면 미숫가루 100g 두유 400g 우유 200g 이렇게 마시니까 적당한 거 같음 운동량 한번 삭제 해주는 정도

[런린이(27.35)]

@솔로홀로 헉 그렇군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 벗으면 대충 근육 보여서 이쁜데 옷입으면 쫌 말라보이나? 싶었는데 비슷하네요 ㅋㅋㅋ 미숫가루 참고하겠슴다 ㅋㅋ

[런린이(27.35)]

@솔로홀로 오오 꿀팁 ㄱㅅㄱㅅ 오오

[런갤러 1(119.197)]

키가크신가 골근량은 나쁘지않은데

[런린이(27.35)]

180.3 턱걸이임다 후후 물론 아침에 측정 ㅋㅋㅋ

[익명(district8610)]

탄수를 잘안먹나봄 난 탄수 단백잘챙기니 근육량오르면서 체지방감소하던데 월400에서500뜀 - dc App

[런린이(27.35)]

진짜로 탄수를 너무 적게 먹었나봅니당 단백질은 프로틴쉐이크는 원물이든 강박적으로 먹었다고 생각했는데 ㅜㅜ

[김종만(yut9533)]

[런린이(27.35)]

대충 얼탱 짤 ㅋㅋㅋ

[쿠가스(runnn888)]

잘먹고 잘자야됨

[런린이(27.35)]

요즘들어 잘 먹고 잘 자는게 러닝보다 훨씬 중요하단걸 절감하고 있음 ㅠㅠㅋ

[슈렉님(scoop7078)]

부럽... - dc App

[런린이(27.35)]

전 다이어트 목적으로 뛰기 시작한건데 지금은 진짜 얼굴이 볼품없어진거같아서 부러워하지 않으셔도 됩니당 ㅜㅜ

[뿌뿌쁑(into3314)]

근육 운동하면서 천천히 다시 채웁시다. 내가 작년에 야외 업무 및 입맛 없음으로 런붕이처럼 됐었는데, 해골이 된 덕에 pb 를 잔뜩 만들어냄.. 지금은 다시 10키로 쪄서 힘듦 ㅋㅋ

[런린이(27.35)]

저도 당분간은 웨이트만할까 싶슴다 러닝은 그냥 날 좋을때 기분전환으로... 그래도 3월 몸무게처럼 등판에 15kg짜리 원판 매고 12K 뛰라고하면 진짜 절대로 못할듯 ㅋㅋㅋㅋ

[런갤러 2(115.95)]

와 비결좀요..

[런린이(27.35)]

별거없어요 ㅋㅋ 야식이랑 술 줄이고 아침 공복에 아무생각없이 뛰면 됩니다 ㅋㅋ

[과체중런린이2(break2331)]

술을 안드시나봄... - dc App

[런린이(27.35)]

헉 맞음 ㅋㅋ 아침에 뛸생각에 강박적으로 혼술도 안하고 약속도 안나갔더니 ㅋㅋ 그래서 오늘은 음주-카보로딩 갈길 예정 ㅋㅋ

[CigarettesAfterTT(orbit1248)]

나도 살빠지는게 유일한 불만..

[런린이(27.35)]

후후 정답은 카-보-로-딩 ㅋㅋㅋㅋ

[zepi(zepiros85)]

실컷먹으니 350뛰어도 살안빠짐 ㅜㅜ 빠지고 싶아

[익명(okcashbag1)]

아침공복으로 뛰는데 골격근 감소가 없네 ㄷㄷ