[일반] 달릴 때 엉덩이 힘주는 느낌으로 뛰는거 맞음?

[익명(united8553)]

자세 제대로 몰라수 그러는데 엉덩이에 힘줘서 골반이 약간 앞으로 나가는 듯한 느낌 받으면서 뛰려고 하는데 맞는건가

[솔로홀로(previous0072)]

코어에 힘 줌

[익명(united8553)]

허리 똑바로 세우면서 기립근쪽에 힘주고 배에 힘주고 엉덩이 힘주고 하면 되는거 맞나여

[솔로홀로(previous0072)]

엉덩이 의식적으로 힘 주진 않는데 코어에 살짝 주고 엉덩이는 뒤로 빠지지 않게 무릎은 앞으로 살짝 보낸다 발목에 힘 빼고 뜁니다

[솔로홀로(previous0072)]

가만히 서서 힘 다 빼고 장요근 힘으로 다리 들어올리는 연습한게 전 도움 됐어요

[익명(united8553)]

감사합니다 한번 그렇게 해볼게요

[발목잡기(manual3799)]

골반이 나가는 느낌은 잘 모르겠는데 둔근이 개입해야 부상날 확률도 줄고 오래 달리기 좋음

[다우라빙(orchard9985)]

배꼽에힘을주라고하던데ㅋㄱㅋ - dc App

[사실잘모름(rokimi86)]

의식적으로 힘주기보단 그냥 허리 꼿꼿이 세운다는느낌이면 될걸? 그리고 허벅지로 다리를 들어서 앞에 가져다놓는다는느낌

[익명(united8553)]

오늘 달릴 땐 허리랑 복압이랑 허벅지 신경 써봐야겠다

[사실잘모름(rokimi86)]

@ㅇㅇ 무릎밑으론 없다고생각하라고 뛰라고하는게 난 제일 와닿더라. 둔근은 쓰려고 억지로하면 안써지고 그냥 허리세우고 허벅지쓰다보면써짐

[신세계입성러너(into1493)]

배꼽과 꽈추사이 그 어딘가 ㅋㅋ - dc App