[일반] 330 했던 러너들 대회때 평균페이스나 마인드를 어케잡았음??

[익명(reduce6876)]

일단 단순계산으로는 평페 458이면 330 턱걸이 될거같은데

보급이나 후반처짐등 해서 455정도 잡고가려고 하는데

450평균페이스로 잡고 뛴사람들 많더라고.. 

(같은 450페이스 노리더라도 455페이스 이하로만 떨어지지말자로 뛰는사람도있고 450 페이스 방어도있고

445~500 그냥 이사이에만 뛰면 신경은쓰지말자란것도있고 다 다르더라고..)

다들어떻게 뛰었나싶어서 사소한거라도 팁주면 ㄳㄳ

[중년마라토너(this3044)]

일단 500m는 더뛴다고 생각하고 계획 잡아야함. 후발 주자일수록 앞조사람들까지 제쳐야하니 35km 이후를 위한 힘도 아껴야 하고.. 30km 까지 (시계 기준이 아닌 대회 거리 기준) 넉넉하게 밀어볼것을 추천 - dc App

[등산하는시발년(peaceboa1)]

나 이번 동마 330 목표로 450 ~ 500 으로 밀고가면서 뒤에 조금 퍼져도 앞에서 쪼끔씩 벌어놔야지 했는데 30키로부터 힘 조금 빠져서 520 이렇게 찍힘 결국 335함 마인드 잡아도 몸이 안따라주니 안돼더라 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(reduce6876)]

아니말도안되 등시가 335라고?? 핵빡고수인데 머선일이고 앞에 대회들있었거나그랬던거아님?? 그떄로 돌아가서 다시 뛰라고하면 몇으로 뛰겠음?? 455언더로 안떨어지겠다는 마인드로?? 아니면 어차피 뒤에 쳐지니까 450정도로?

[등산하는시발년(peaceboa1)]

ㅋㅋㅋ 지금 마인드로 그떄 가라했으면 450? 했을거같음 핵빡고수 아님..ㅠ

[익명(victory6167)]

10 하프 월 마일리지 얼마씩이였음? - dc App

[등산하는시발년(peaceboa1)]

@ㅇㅇ 10 - 42분54초 (250301) 하프 - 1시간39분24초 (241003) 월 150~200 사이 뛴 듯

[익명(victory6167)]

와 나도 경주 동마 간당간당 하겠다... 10 작년 8월 기준 43분 하프 올해 영덕 137 월 마일리지 저번달부터 250 정도 유지인데... - dc App

[등산하는시발년(peaceboa1)]

@ㅇㅇ 장거리 잘 되어있냐 안되어있냐 싸움인 듯... ㅋㅋㅋ 후반만 안퍼지면 진짜 어려운건 아닌데말야

[익명(victory6167)]

그냥 페메따라감 간단.. - dc App

[이븐(commonly6254)]

동마에서 330페이서 따라가다가 체력 여유되면 제껴서 320-330완주한다 생각했습니다. 15키로부터 앞서나갔다가 30키로 이후에는 페이스 떨어지면서 후반부에 330페메그룹 몇개가 나를 추월해가고 결국 턱걸이로 329완주했어요. 페메 활용 추천드립니다. - dc App

[런갤러 1(210.95)]

장거리 훈련(30k 이상) 많이해서 쪽 같은 페이스로 밀고 갈 수 있는 경험치를 쌓아야함. 퍼지기 시작하면 정신력으로 어떻게 해결이 안됨.

[쿠가스(runnn888)]

턱걸이로 잡아놓으면 안됨

[뿌뿌쁑(into3314)]

그냥 예상보다 잘 뽑혀서 '에라이 모르겠다' 모드로 쭉 밀었음. 지금 다시 보니 20 후반까지 455였는데 물집 커지고 다리 잠기면서 조졌음.. 나도 올핸 꼭 330 하고 싶따. 이상한 허세가 있어서 페메를 안 쫓았는데, 일부러 페메 앞쪽에서 달렸음. 쫓기는 모드로 ㅋㅋ 후반에 추월 당하고 멘붕

[수타벅수(perhaps8105)]

455~500 정도로 잡고가는데, 하프지점지날때쯤 평균페이스말고 타이머를 보고 1시간 43~4분쯤 된다면 그대로 감.

[고닉이고닉(driving6551)]

2~300m 정도 더 나올거 감안하고, 후반 업힐에서 밀릴거 생각해서 무적권 455 언더로 - dc App

[홍이장군(hipthugg)]

올해 동마 32959로 문닫고 330달성함. 풀마목표기록을 32830에 맞춰서 운영했고 38키로까지 그렇게했고 마지막 4키로 좀 퍼져서 겨우 성공함. - dc App

[로투스(veteran6730)]

흠... 저는 그냥 이븐하게 잡고 뛰어야 된다고 생각해요. 그랬는데도 뒤쪽에 퍼져서 목표달성을 못한다면, 미리 땡겨서 뛰어도 못할 거예요. 오히려 더 늦을걸요? 목표 페이스에 평페를 맞춰서 최후반부까지 뛰다가 만약 체력이 남으면 더 땡기고 아니면 존버하면서 들어가는게 맞는 것 같아요. - dc App