[일반] 러닝하고 허리 아픈이유는....

[익명(58.127)]

골반이 틀어진 사람들이 대부분이라...

자기 자세 찾기 못한 분들은 한번씩은 무조건 아픔...

대부분 오른발 잡이 오른 손잡이라서

왼쪽 허리가 아플거임....

나도 골반 왼쪽으로 돌아가잇는 전형적인 오른발 잡이 사람인데

골반교정 같은거 영상보고 간간히 해보고 

뛰면서 자세찾아가면 안아프기 시작함  

[싫다고하지마(sheet0426)]

아?! - dc App

[런갤러 1(220.90)]

나 허리 아파서 못뛰고 있음. 진짜 살살 걷뛰하는데도 아퍼 러닝 하기전에는 왼쪽 허리가 평소에 약간 뻐근한 정도의 수준이었는데 러닝몇주하다보니깐 왼쪽 허리랑 엉덩이 다리쪽으로도 통증이 내려오는 느낌이길래 깜놀하고 몇주쉬었음. 쉬니깐 허리만 뻐근한 정도로 다시 괜찮아 졌는데 다시 살살 걷뛰해봤는데 진짜 강도 약하게 뛰는데도 몸의 상하진동이 허리에 무리가 가는지 어떤자세로 뛰어도 다음날 통증이 생김.

[런갤러 1(220.90)]

내가 177cm / 80키로 정도 되는데 과체중이라 허리에 상하진동이 더 무리가 가는거 같긴 한데 일단 살을 빼고 다시 러닝해보고 통증오는지 확인해보고 싶은데 살이 겁나 안빠짐.

[런갤러 1(220.90)]

오히려 러닝 안할때가 허리에 통증이 더 없었던 시절인거 같아서 러닝이 진짜 허리에 좋은 운동이 맞는지 의심하게됨.

[익명(58.127)]

@런갤러1(220.90) 골반틀어져서 그런거임 그거는 왼발을 훈련해야 균형이 밎겟됨 왼발로 서잇으면 오른발보다 오래 못버틸거임 한발서기 한발 데드 이런거해야됨..

[런갤러 1(220.90)]

@ㅇㅇ(58.127) 한발서기 한발 데드 일단 확인. 근데 데드는 잘못하면 허리 다치는 운동 아님?

[런박쥐(dancer8010)]

엉덩이가 뒤로 빠지면 허리가 아플수도 있을 것 같아요 - dc App

[런갤러 1(220.90)]

근데 제가 이 자세 저 자세 다 해봤는데 어떤자세를 해도 뛰고나면 다음날 허리가 아팠음.

[익명(over4987)]

나는 한 시간 걸으면 허리 아픈데 한 시간 뛰면 말짱함ㅋㅋ 그래서 걷기 못하고 뜀..

[런갤러 1(220.90)]

오~ 신기하네요. 저는 걷기는 허리에 무리가 덜 가는 느낌인데 뛰면 상하진동이 허리에 무리를 주는 느낌이에요.