야외 장거리 뛰는건 안한지 좀 됐고
헬스할때 워밍업으로 트레드밀 3km 15분만 뛰고 웨이트 치는데
갑자기 신스가 와버리네......

물론 최근에 머신으로 5km 한번 뛰고 속도도 
16으로 높여서 좀 오버했다해도 평소 뛰는 수준에서 1만 업한건데
이렇게 갑자기 오기도 하네요

신스 있을때 스쿼트 같은 하체 근력도 하면 안되나요?
한 2주는 안할생각이긴한데 그 이상 안하면 근육빠져요.....

실내 자전거 같은건 재활용으로 타도 된다는 말이 많던데 방문한 정형외과에선 타지말라네요