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1. 착용 장비
- 러닝화 : 써코니 템퍼스2 백숙이 (37.97km)
- 의류 : 민소매 티셔츠, 투인원 쇼츠, 헤어밴드, 모자

2. 컨디션 상태
- HRV : 58ms(균형)
- 수면 시간 및 점수 : 6시간 2분(62점)
- 부상 및 통증 : 없음

3. 영양/수분 상태
- 운동 전 : 없음
- 운동 중 : 사탕 하나 입에 물고 달림
- 운동 후 : 가수분해 콜라겐, EAA+전해질 1리터

4. 회복
- 철봉 매달리기 1분
- 전신 정적 스트레칭 15분
- 90/90 고관절 스트레칭 2분
- 마사지건 10분
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신경 안 쓰고 달렸는데 어쩌다 보니 빌드업

저녁에 라면 한 개만 먹었더니 달리기 전에 약간 당 떨어지는 느낌이 들어 달리러 가기 전에 사탕 하나 입에 물고 나감

원래 오늘 쉬는 날이고 토요일에 업힐 길게 조지려고 했는데 아파트 소독날이 토요일에 잡혀서 업힐은 일요일로 미루고 오늘까지 4일 연속으로 달림

일요일에는 3인치 쇼츠 도전해 볼까

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