이달 말에 수술때매 한달안에 다이어트 개빡세게 하라고 의사쌤이 권해서 현재 177cm 96키로인데 최대한 살빼려고 식단관리하면서 간헐적 단식과 병행으로 저녁에 매일 걷뛰중임.
저녁8시부터 10시까지 첫날엔 2시간 걷기만하고
지금은 아주 천천히 뛰다가 걷다가 반복하는데
기존에 신발 아무거나 싼 러닝화 있던거 쓰는데
체중때문인지 오다리때문인지 무릎에 무리 오는거 같아서 1키로마다 쉬고 아프면 중단하고 쉬면 나아서 다시 걷뛰하는 중임
혹시 이렇게해도 문제 될까?
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인자강 모드로 가면 모르겠는데 1시간 걷뛰 + 고강도 운동 10~15분 (맨몸스쿼트 100개? 또는 슬로우 버피 100개?) 이게 2시간 걷뛰보다 효율은 더 좋음.
1시간을 넘어가게 되면 인대, 무릎에 가해지는 데미지가 상당하게 됨. 아무리 천천히 뛰더라도
쉬면서 해도 많이 무리올까... 스쾃이랑 버피 하면 좋구나 내일부터 걷뛰시간 조금 줄이고 그거해야겠네 - dc App
쉬면서 해도 되긴 하는데, 어디까지나 안전빵을 이야기 한거심. 그리고 하루에 한번 심박 빵 터트려주는 거 되게 건강에 도움이 많이 되긴 함. 꼭 100개 안채워도 되고 50개만 해도 되니까...
오케이 고마워잉 - dc App