[일반] 체력 늘릴려면 2가지 방식 중 뭐가 좋음?

[익명(203.171)]

예를 들어 1km를 뛰면 힘이 든다고 했을때

1km를 쉬지 않고 한번에 뛰는 것 vs 500미터 뛰고 쉬었다가 다시 뛰는 걸 반복해서 총 2km를 달리는 것

둘 중 뭐가 나음? 나는 당연히 전자가 더 좋다고 생각했는데 챗지피티 말로는 후자가 낫다던데

[익명(115.140)]

체력은 인터벌 트레이닝인데 문제는 제대로 하면 그냥 뛰는것보다 훨씬 힘들다 선수도 아닌데 그냥 꾸준히 안다치게 뛰다보면 체력 좋아짐

[개나쏘(dogorccow)]

나도 이거 궁금함 그래서 챗지피티 물어봤는데 챗지피티 조금 이상함 존2 광신론자임 ㅋㅋㅋ

[RIAN(escape6632)]

거리보다는 쉬지않고 30분 , 1시간 이렇게 늘리는게 좋지 않나. 속도는 그 다음 문제고 체력이라는 말이 애매 함 - dc App

[개나쏘(dogorccow)]

체력을 오래 달리기 위한 능력이라고 하면, 근육의 근지구력+심폐지구력으로 따로 생각해야 될텐데, 근지구력은 슬로우 조깅 길게 하면 좋아지는게 확실한 것 같음. 심폐지구력을 나는 잘 모르겠는데 챗지피티는 이거도 그냥 존2 슬로우 조깅하면 좋아진다고 생각하는 듯

[러닝과의전쟁(sangdyun)]

1을 잘 하려고 2로 훈련하는거 같은데. 저 쉰다는 의미를 모르겠네. 심박이 유지될 정도로 잠깐 멈추는건지 말 그대로 쉬는건지.

[익명(ksdpa)]

1번을 하면서 2번 병행해야지