[일반] 런정자 사타구니가 너무 아픈데 정상이야?

[빵뿌(maintain7063)]

사흘차 1분 천천히 달리기 - 1분 30초 걷기 반복했는데

사타구니가 너무너무너무 아픔 ㅅㅂ..

스트레칭을 더 많이 해줘야 하나

다이어트 시작: 24.05.12

키: 155cm
고점: 85kg
목표: 49.9kg
현재: 48.6kg

[익명(58.127)]

말그대로 진짜 천천히 뛰어야됨 뉴비는

[빵뿌(maintain7063)]

페이스 600 정도 나오게 뛰는데 너무 무리한 건가

[익명(58.127)]

@빵뿌 너무빠름 난 처음에 700이상으로 안올라갔음 심지어 첫주차면 800 진짜 빠르게 걷는사람 수준으로 달리셈 근육들 놀램

[빵뿌(maintain7063)]

나 거의 1년을 주5일 실내 싸이클 존2로 탔거든 그래서 내 체력을 과대평가했나봐… 730 정도로 맞춰볼게! 진자 고마워

[익명(58.127)]

@빵뿌 야외러닝 / 실내러닝 / 사이클 전부다 사용근육이 달라서 평소에 안쓰던근육들때문임 사이클타서 관련근육은 강한데 야외러닝근육은 없는상태라서 안쓰던근육들한텐 엄청난 과로임

[빵뿌(maintain7063)]

와 그렇구나ㅠㅠ 그냥 막연하게 하체 사용하는 유산소니까 비슷하게 생각했어… 일단 주말간 쉬고 앞으로 장요근 스트레칭 신경 쓰면서 페이스 730 정도로 맞춰볼게! 진짜 고마워

[익명(58.127)]

아닐수도있지만 장요근통증 나도 러닝초반에 걸렸는데 일주일이면 괜찮아짐

[빵뿌(maintain7063)]

오 일주일간 쉬었어? 아니면 무시하고 달렸는데 괜찮아졌어?

[익명(58.127)]

@빵뿌 3일쉬고 이틀걸으니까 괜찮아지던데 부상아니고 근육 놀랜거면 이틀쉬고 나가보셈

[빵뿌(maintain7063)]

응 일단 주말 이틀간 쉬어볼게… 경험담 고마워ㅠ 피가 되고 살이 된다

[두램지(scared3889)]

쓸려서 아픈걸 말하는거야? 아니면 운동 ㄹㅇ 오랜만에 했을때 느껴지는 근육통 말하는거야? 후자면 장요근 스트레칭 해줘

[빵뿌(maintain7063)]

근육통쪽 같아! 장요근 스트레칭 신경 써서 해볼게 진자 감사합니다

[익명(58.127)]

@빵뿌 아플땐 하면 안됨 낫도록 놔두고 나으면 스트레칭 하심

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

요가 도마뱀 자세 따라하도록 - dc App

[빵뿌(maintain7063)]

와 찾아보니까 이거 진짜 골반 시원해 보인다 ㅋㅋㅋ 꼭 따라해볼겡! 고마워