어제 조금 일찍 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서  러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에  웜업없이 본러닝 스타트


오늘은 시간주로 달리기로 맘먹고 시작  초반부터  자연스럽게 호흡과 자세에  집중하면서 달려주었고  18분가량 달려서 산성터널 요금소 입구를 지나고 짧은 내리막을 내려가 우측으로 꺽어서 화명수목원 방향으로 달리기 시작  애기소 입구 못가서  1차 반환


1차 반환후  일정한 리듬으로 페이스 유지하면서  대천천을 따라서 내려와  화명생태공원 진입  해가 뜨기전이라 습하긴해도 시원한 느낌을 받으며 달리다  동원역 근처에서  2차 반환


반환후 서서히 페이스 올려가면서 달려주다가 14K 지점에서 최대한 페이스 끌어올려 달려주다가 짧게 질주후 본러닝 종료


종료후 천천히 걸으면서 숨고르고 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝으로 집으로 복귀



해뜨기전에 달려서 시원하게 달린 새벽이였습니다  한여름에는 새벽런만한게 없네요 ^^


러닝화 :  보스턴11 (본,쿨)










Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)