[일반] 러닝 일년 됐는데 페이스에 대한 고민좀

[익명(234dof)]

1년 정도 돼서 작년 기록 보니까

동일 페이스 대비 심박은 많이 내려왔더라고

근데 작년에는 심박수 150~160정도로도 잘 뛰었는데

지금은 걍 145 언저리로 존투만 해서 그런가

심박수 쫌만 올려도 힘든데

이거 템포런 좀 섞어주면 다시 적응되는 부분임?

[유유유(reality9532)]

젖산역치가 낮아서힘든거임 160에 힘들엇던거 안힘들게됌 존2로 만든건 동심박수 대비 더빠른페이스 ㄱㄴ 못해도 주1회 심박올리는 훈련으로 대체 - dc App

[익명(58.127)]

주1회 인터벌 가야겠지?

[호랑이호떡(shampoo2255)]

나도 그런데 최근데 조깅 후 질주하면서 최대페이스좀 끌어올리고 인터벌 가끔했더니 빠른속도 조금씩 적응하는듯

[다쓰(goodlifesj)]

인터벌 - dc App