남성호르몬 높일려면 


30에서 45분 정도의 중고강도 인터벌이 가장 좋고 

주 4회정도가 좋다고 나오네....


그리고 장거리 러닝 90분 가까이 하는 러닝

저강도의 긴 러닝이랑 

매일하는 저강도의 긴 러닝은 오히려....

남성 호르몬 감소시킨다네....


어쩐지 ㅅㅂ...

마일리지 달에 250씩 쌓으면서 느낀게 

성욕이 줄어든게 확실히 느껴졌엇음...


적당히 달려야겟네...하...


달리기가 다 좋은게 아니군...