[일반] 평균심박수 167정도 나오게 뛰는데 이정도도 좀 빡셀까요?

[익명(182.208)]

주에 2~3회만 러닝하는데 (한번 뛸때 6~7km 달립니다)

이정도 심박수로 뛰는 것도 좀 빡셀까여

페이스를 좀 늦추는게 좋을지...

[익명(124.51)]

심박수 140~ 150 정도로 10키로

[익명(182.208)]

페이스를 좀 늦추는게 나을까여

[익명(124.51)]

좀 힘들면 늦추고 마일리지 쌓는게 조음

[익명(182.208)]

뛰고 나서 힘들긴 한데 엄청 빡세거나 그런건 아니에요

[익명(124.51)]

내가 말한 심박수대로 10키로, 주3회, 한달 120키로마일리지 꾸준하게 쌓아라

[ruready(ruready)]

왜 빡세다고 생각하심? - dc App

[익명(182.208)]

딱히 그런건 아닌데 밑에 글 보니까 심박수 160 밑으로 내려서 운동하는게 좋단 글이 있어서요

[ruready(ruready)]

160밑으로는 평생 뛰어도 안늠. 모든운동의 기본은 점진적과부하임. - dc App

[익명(182.208)]

감사합니당 그냥 이대로 쭈욱 해야겠네요

[익명(116.33)]

나이와 체력수준에 따라서 다름 일단 해보고 힘들면 줄이고 힘이 남으면 더 하세요

[익명(175.206)]

나이에 따라 다른데 본인해당나이에 해당하는 고강도운동시 심박수가 있을거임. 디시질할정도의 나이라면 140정도면 걍 살빼는 유산소운동이고 중~고강도로 운동해줘야 심폐지구력 늚