가끔 글들보면 초보들은 조깅만 열심히 연습해도 3키로 특급은 나온다고 하는데
그 조깅이 내가 아는 천천히 하는 조깅 맞아? 시속 8-10 전후정도로 하는 조깅..
평발에 고도비만이었다가 지금껏 열심히 감량해서 겨우 키-100만들고 달리는데
수영도 오래,빠르게 가능하고 근력도 괜찮은데
달리기는 왜이리 느리고 심폐도 안좋을까..조깅만 열심히 파면 나아질까??
그 조깅이 내가 아는 천천히 하는 조깅 맞아? 시속 8-10 전후정도로 하는 조깅..
평발에 고도비만이었다가 지금껏 열심히 감량해서 겨우 키-100만들고 달리는데
수영도 오래,빠르게 가능하고 근력도 괜찮은데
달리기는 왜이리 느리고 심폐도 안좋을까..조깅만 열심히 파면 나아질까??
아 하나더 궁금한게 일반적인 성인 남자가 3키로 특급 나오려면 몇개월정도 운동해??
저는 조깅으로 올린 타입임. 3키로 12분 30초는.. 그래도 꽤 오래 걸린 듯 근데 난 하등 운동신경 1도 없는 사람이라
사람마다 다름. 난 병신이라 이년 넘게 뛰었는데도 안됨. 딱히 할생각도 없기도 함
조깅 마일리지로 가능한 수준인건 맞는데 마일리지로만 채우기 생각보다 힘든 수준인듯
역시 조깅으로 끌어올리려면 시간이 꽤 걸리는구나.. 주3회정도로 뛰는데 늘리면서 페이스도 올려야하나..
6개월 조깅만 하고 3k딱한번 뛰어봤는데 12분대는 나옴
조깅으로 가능하긴 한데 올바르게 스피드훈련을 해주면 더 달성이 빠르지
효과 있어요. 제가 한 러닝 즐긴 지는 오래됐는데 작년 8월에 러닝갤 보고서야 조깅이나 lsd, 러닝 이코노미 이런 개념 배우고 카본신발도 있는 거 알았음. 3~4개월동안 100~150km/월 뛰고 그 중에서 지속주보단 조깅위주로 달렸더니 심박이 20정도씩 떨어지도 페이스도 1분씩 떨어짐. 가민 커넥트에 따로 3km 기록은 없지만 11월 - dc App
에 베넥 신고 10km pr 세울 때 마지막 3km가 11분 40초 나옴. 러닝갤 모르고 조깅 이런 거 모르고 계속 달렸으면 절대로 못했을 거임. 달리기 자체는 10년전부터도 좋아해서 즐겼는데 5분대 중반 페이스로 5~7km 일주일에 두어번 뛰던 수준이었음 - dc App