금요일 26km LSD 이후 / 토요일 회복조깅 / 일요일 3시간 축구..


오늘은 다리컨디션도 안좋고 조깅을 할까 하다가 조금 강도있는 훈련 해야 목~금쯤에 LSD 또 할수있을 것 같아 10km M페이스(455페이스) 과기대 트랙 돌았습니다.


온도는 한창때더위보단 많이 내려갔고 구름도 너무이쁘게있어서 좋았습니다.

항상 과기대 동아리축구? 같은게있었는데 지금 시험기간인지 아니면 오늘만인지 축구장도 시합이 없어 편하게 트랙을 돌았네요


+ 제마때 330을 노려보고있지만 요즘 몸상태와 지표들은 쉽지않을것같아 9월에 전체적으로 훈련해보고 340으로 변경하던 아니면 330 목표로하다가 340으로 가던 해야할 것 같습니다.


+ 다리가 무거웠다고는 하지만 평심이 너무높네요 몸도 편한느낌은 아닙니다 내심 450~455 페이스에선 150중후반 정도로 시작해서 30키로즈음엔 160초중반 정도되면 좋겠다싶은데 오늘 해보니 150후반~160초반 이다가 나중에 170도 넘네요..


+ 지난 동마 SUB4 노릴때는 10km PB 페이스와 거의 1분 가까이 차이나는 페이스였고 그래도 어느정도 느린 페이스 같은 느낌이었는데 지금은 10km와 30초정도밖에 차이가 안나고 페이스주로 길게뛰어본 경험이 없어 걱정이 많습니다(8~9월 훈련을 잘 해야할 것 같습니다)


지난주 이번주 장거리뛰신분들보니 페이스도 거의 M페이스에 슬슬 가까워지고 거리도 30km 가까이들 되시던데 진짜 철인들이시네요... 저는 아직 M페이스 20km도 엄두가안납니다.. 날도 잘 풀리고 몸도 좋아져서 잘되길 바랍니다


다들 오늘도 고생하셨습니다!

2025 대회예정

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10Km 45:47 (2025 YMCA 2025.04.13)
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