달리기 평소 아예안하고 축구같은 운동도 안함 근데 헬스근력운동은 좀 했음


오늘 1년만에 헬스장가서 턱걸이5x5, 이두10x3, 벤치10x3, 어깨12x5, 사레레10x3 정도 빠르게 했더니 숨 살짝 차길래 얼른 런닝머신올라가서 9켜고 10분달렸는데


한 3분부터 와 왤케힘들지 하다가 10분겨우겨우채우고 내려왔음


이거 뛰다보면 느냐? 왜이렇게힘들지 심장이 쿵쿵뛰엇음 숨도 ㅈㄴ차고 


나같은 초보자들 첨에 어케뛸지 추천좀해줘 막 7이런거는 뛰는느낌이안날거같고 너무느려서, 그냥 9로 한 20분연속뛰는거목표잡고 이틀에한번뛸까?