[일반] 침상생활하다가 뛰려니까 너무 힘든데 경험 있는사람 있냐

[유사사회(qlccoa1201)]

침상생활은 한 1년했고 걸을수 있게된지는 8개월정도 됨

3월달에 복학해서 걷는것도 힘들었는데 

몇달 학교생활하면서 걷는건 이제 마스터 했거든?

근데 방학때 뛰어보려고 하는데 몸이 내맘대로 안움직여져

약간 덜컥덜컥 거리는 느낌이랄까

무리하게 뛰려고 하다가 아킬레건쪽 아파서 1주정도 쉬니까 나았는데

이런사람들은 어떻게 뛰어야해?

스쿼트랑 걷기 주기적으로 해서 다리근육은 어느정도 있어

- dc official App

[익명(greed3997)]

아직 뛰는 건 무리고 길게 걷는 것부터 해야하지 않을까? 몇시간씩 걸을 수 있으면 그때부터 뛰걷뛰걷

[유사사회(qlccoa1201)]

학교까지 30분 거리라 매일 1시간 이상씩 걷긴했어 - dc App

[익명(greed3997)]

그럼 런데이깔고 걷뛰 해보센

[유사사회(qlccoa1201)]

ㅇㅋㅇㅋ - dc App

[익명(180.64)]

아이구 어쩌다 아팠어? 일단 런데이 걷기 먼저 해보면 어때? 다 한 다음에 30분 도전 무리하지 말고 해봐. 30분 도전 처음에는 1분 정도만 뛰니까 첫 주차만 몇 번 반복하고 넘어가는 식으로. 느리지만 늘리다보면 금방 일반인 평균 넘길거야

[유사사회(qlccoa1201)]

고마워 내일부터 깔고 함 달려볼게 - dc App

[런갤러 1(14.37)]

러닝이 하체가 가장중요하긴하지만 결국은 코어가 받쳐주는만큼만 성장할수있음 그러니까 취향맞는 코어보강운동도 꼭 해주면 좋겠슴다

[유사사회(qlccoa1201)]

코어보강운동 확인.. - dc App

[듀이루이(brain4458)]

일상 걷기 말고 트렉에서 러닝화 신고 같은 속도로 2바퀴던 세바퀴던 돌고 쉬고를 셋트처럼 해봐. 그러며 점점 거리 늘려 3km 걷고 5km 걷고. 그러다 뛰는 걸 중간중간 섞으며 늘려나가. 하루 만보 걷기 이런 것보다 훨씬 효과적임. - dc App

[듀이루이(brain4458)]

걷기 며칠 그리 해보면 걷는 근육 다시 챙겨지고.. 뛰는 근육 찾으면 된다. 갑자기 뛰면 또 다쳐. - dc App

[듀이루이(brain4458)]

내가 완전 크게 다쳐서 핀 플레이트 제거 2년차인데 작년 초부터 걸었고.. 올해 5월까지 하루 3천보 걸었음. 6월부터 트렉 걷기 살살하니 늘더라.. - dc App