제일 효과적인 게 우선 체중 감량일까요?


과거 운동을 좀 했었지만(러닝x) 1년 넘게 운동과 담 쌓고 안 좋은 식습관으로 살다보니 20키로 가까이 순식간에 찌면서 조금만 움직여도 숨 헐떡이는 저질 체력이 됨


생활패턴 폐인처럼 지내다가 올해 5월 초에 시작한 런닝 첫 날

3키로 기록이 거의 24분 나오더라구요 (당시 176 / 93~4)


다 뛰고 나니 현기증 나고 토할 듯한 느낌 들면서 이대로는 안 되겠다 싶어서 이후로 주 4~5일 3키로 러닝 중입니다 (대부분 헬스장 러닝머신)


현재는 176 / 87이고 3키로 17분30초~18분 사이 나오는데, 어느 순간부터 이 정도 타임에 끊는 게 습관이 돼서 그런 건지, 아직 더 단축해내기에 내공이 부족한 건지 요새 정체기 같아서요


물론 이 악물고 죽어라 뛰면 지금도 17분 이내도 가능하겠지만 몸에 너무 무리가 갈까봐 시도는 못 하겠네요ㅜ


근3개월 정직하게 3키로만 뛰어왔는데, 이제 키로수를 늘리는 게 효과적일지 몸무게 감소에 따른 기록 향상에 기대를 해야할지 조언 좀 부탁드립니다ㅎㅎ