지난 4월, LSD 훈련을 하러 멀리 나갔다가 장경인대 통증으로

절뚝거리며 택시를 타고 집으로 복귀했다......ㅜ



















어떻게 하면 빨리 치료할 수 있을지 여러 방법을 검색하던 중,

한 등산가 아저씨의 블로그에서 특정 동작을 발견했다.

그 아저씨는 직접 해당 동작을 시범 보여주고 있었다.


처음에는 위와 같은 동작을 따라 하는 것이 불가능하다고 생각했다.

그러나 달리기를 너무나도 하고 싶은 마음이 훨씬 컸기에,

반신반의하면서도 동작을 따라 해보려고 애썼다.

결국 성공했고, 그 이후로 매일 나만의 루틴으로

총 8세트(32분 소요)를 하고 있다.(단, 침대에서만 하고 있음)

● 방법 :
  - 세트당 1번 동작(2분) + 2번 동작(1분) + 휴식(1분) = 4분 소요
  - 총 8세트 진행 = 32분 소요

● 주의사항 :
  -  이 동작을 따라 하다가는 아파서 괴로워 죽을수 있다(?) ㄷㄷ
  -  스트레칭 동작의 고통마저 이겨내고 뛰고 싶은 간절한 마음이 있는
     분만 따라 해보길 권한다.

● 기타사항 :
  - 장경인대 뿐만 아니라 종아리, 정강이에도 자극이 간다.
     그리고 허리도 튼튼해졌다.
  - 건강 검진 결과, 이 스트레칭 이후 작년에 비해 키가 1cm가 더컸다.
     (허벅지, 관절, 장경인대가 늘어나서 그런가?? 암튼 개꿀!!)

● 출처 :
https://brunch.co.kr/@thankspizza/68









ps. 오늘 하루도 화이팅 하십시요^^

Own Pace, Own Race.