[훈련일지] 다시 시작해보자 조깅 15km

[박템페(pjy03393115)]

런ㅡ하

어제 유투브 정헌 스포츠에 올라온 영상과

오늘 아침 런갤에 올라온 조깅에 관한 글을 읽고

새로운 마음으로 다시 조깅부터 시작해보려고 

합니다.

그동안은 조깅을 4분 후반대에서 5분 초반대로

달렸는데, 달리는 동안에야 스피드가 좀 있으니까

재밌지만 다음날 포인트 훈련을 하기가 좀 

부담스러웠었거든요.

오늘부터 페이스를 확 낮춰서 회복하는 느낌으로 

조깅하고 최대한 포인트 훈련에 모든 걸 

짜낼 수 있도록 해야겠습니다.

낼부터 날씨가 좀 풀린다고 합니다

그동안 힘든 겨울 보내느라 다들 수고하셨습니다

모두 굳밤!!

- dc official App

[유동순재(skswhin)]

대단해요!

[박템페(pjy03393115)]

감사합니당 ㅎㅎ - dc App

[고독한러너(unfre)]

고수추! - dc App

[박템페(pjy03393115)]

고수가 되기위해 노력하겠습니다 ㅎㅎ - dc App

[사자는달린다(loffel)]

조깅추!

[박템페(pjy03393115)]

조깅 만세! - dc App

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[박템페(pjy03393115)]

계획만 잘 세우는 계획충인게 문제... - dc App

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[박템페(pjy03393115)]

[익명(124.197)]

좋은 정보네요. 약약강 중요하죠!

[박템페(pjy03393115)]

강약조절이 정말 중요한거 같습니다 ㅎㅎ - dc App

[후유리(wjstk231)]

오우.. 고수고수 - dc App

[박템페(pjy03393115)]

부상 당하지 않는 사람이 진짜 고ㅡ수다 - dc App

[전생했더니엄준식이였던건에대해(willow2281)]

[박템페(pjy03393115)]

[시골자라(125.139)]

후아.. 이미 잘달리시는 분들도 이렇게 고민하고 또 목표를 세우고 그러시는 거군요. 정말... 진심으로 응원합니다!!

[박템페(pjy03393115)]

계속 탐구하고 도움이 될만한 정보가 있으면 알려드리고 하겠습니다 ㅎㅎ 감사해요 자라님 - dc App

[꾸정(buluda)]

응원합니다 화이팅입니다!

[박템페(pjy03393115)]

꾸정님 일지보면 동기부여가 참 많이 됩니다 같이 열심히 해봐요!! - dc App

[꾸정(buluda)]

제 훈련 일지는 하수의 몸부림이죠 ㅎㅎ 실력도 좋으신데 러닝 대하는 자세가 참 본보기가 되네요 같이 화이팅!

[건강런(bangdoll1798)]

조깅인데도 케이던스가 ㅎㅎ; 파이팅~

[박템페(pjy03393115)]

보폭이 엄청 짧은 숏다리 러너입니다 ㅎㅎ 감사합니다 - dc App

[호잇(thicky21)]

[박템페(pjy03393115)]

[호잇(thicky21)]

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[박템페(pjy03393115)]

[나을수있다는 희망(223.39)]

템페님 대단하시네요 ㅎㅎ 근데 포인트 훈련이 뭐에요? - dc App

[박템페(pjy03393115)]

음...훈련중에 중요하다고 생각되는 훈련?이랄까요 저는 인터벌이나 지속주 같은 스피드 훈련을 포인트 훈련이라고 생각하고 있어요 ㅎㅎ - dc App

[나을수있다는 희망(223.39)]

무식하게 일단 뛰고보자랑은 차원이 다르군요 ㅎㅎ 저도 이제 이론적으로도 좀 알고 덤벼야겠네요 ㅎ 군에서 무식하게 배워서 - dc App

[박템페(pjy03393115)]

ㅋㅋㅋㅋ우직하게 일단 뛰는 것도 좋죠 ㅎㅎ 공지에 이론왕님께서 쓰신 글보시면 도움이 되실 것 같습니다! - dc App

[익명(110.70)]

530이 페이스 차트에도 들어가지 않다니 ㅋㅋㅋ 어마어마하네요

[박템페(pjy03393115)]

코로스가 좀 페이스 기준이 높은 거 같습니다 ㅎㅎ - dc App

[1478(17doors)]

흑흑.. 저도 조깅 좀 느리게 해야하는데 맨날 뛰다 보면 빨라집니다. 그렇게 다리에 피로가 쌓인 상태로 또 뛰고.. 교정해야 하는데 쉽지가 않네요.

[박템페(pjy03393115)]

저도 계속 그랬는데 이제부터는 조깅은 진짜 천천히 하려고요 ㅎㅎ 확실히 천천히 뛰니까 데미지가 없네요 - dc App

[그냥저냥1(thus1318)]

수고하셨습니다.!! - dc App

[박템페(pjy03393115)]

감사합니다!! - dc App

[흥냥흥냥(ttf61310)]

40분 주자가 저 페이스 조깅이면 전 한 700으로 잘려야 조깅인가 싶긴 하네요 ㅋㅋ - dc App

[박템페(pjy03393115)]

흥냥이님도 담날 데미지가 없을 정도의 페이스를 찾아보십셔 ㅎㅎ - dc App