[질문] 아파트단지에 200m 언덕있어서 훈련해보려는데 어떤식으로해야되나요?

[익명(58.227)]

런정자고 보통페이스는 730으로 뜁니다

심박수는 평균 180나오구요

그렇다고 뛸 때 엄청 힘들진 않습니다

업힐훈련 해보고싶은데

내려올때는 천천히 내려와야되는건 아는데

올라갈때 페이스를 어떻게 해야될까요?

그리고 왔다갔다 몇 세트 해주는게 좋은지도 알려주세요!

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[zepi(zepiros85)]

인터벌할 몸상태가 아니실거같은데 평소 뛰던 속도로 올라갔다가 더 천천히 내려오는거 반복 추천

[예나코(host5815)]

안하는게 좋음 10000% 부상옴

[raindriver(stain1130)]

그냥 그 언덕코스를 평소에 달리는 코스에 넣어서 속도 줄이지 않고 올라가는 정도로 달리는 거 추천. 아직 언덕 달리기 하기엔 근력이 부족할 듯

[건전마라톤(over2985)]

하지마...

[코니코(respond8094)]

한번 해보고 싶으시면 평소 속도보다 훨씬 느린속도로 올라가시고 내려오실땐 걸어서 내려오시면 될것같습니다

[인트(rhftka)]

지금은 그냥 조깅이나 열심히 하면 됩니다 - dc App

[익명(blender4900)]

다이어트 먼저

[익명(58.227)]

174/69 임 ㅎㅎ 체력저질이라 - dc App

[익명(116.41)]

지금수준에선 굳이 하고싶으면 그냥 아파트 계단이나 오르셈 내려올땐 엘베타고

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

언덕을 조깅하듯 하시면 효과 크실거에요 굳이 인터벌식 아니더라도

[익명(58.227)]

그럼 730보다 더 느리게 해야될까요? - dc App