[질문] 신스 어떻게 빨리 낳음??

[익명(budget5922)]

러닝 시작한지 2달 반 

누적 마일리지 290km

지금 정강이 상태

왼쪽 걸을때도 조금 욱신욱신

오른쪽 가만히 있을때에만 조금 통증

누르면 양쪽 다 아픈 곳 있음

내리막 걸으면 양쪽 다 아픔

일단 러닝 안해야겠지

그리고 뭐 하면 더 좋음? 약간의 걷기? 냉찜질?

빨리 낫고 다시 뛰고 싶음ㅜㅜ

[런갤러 1(119.70)]

산부인과 갤러리로

[미조(theme1818)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[포우(race7495)]

휴식 마사지

[런갤러 2(222.232)]

양계장

[raindriver(stain1130)]

잘 먹고 잘 쉬어... 뭐 별 수 없다.

[귀멸의칼발(humidity5512)]

무조건 휴식하고 뼈 직접 누르지 말고 주변 근육들 마사지

[런갤러 3(112.172)]

와 그정도면 아파도 2주이상 참고뛴거같은디 쉬셔야지 별수없죠

[런갤러 4(58.78)]

첫시작 두달반에 마일리지 290km면.. 오버트레이닝 심하게 한거같은데 일단 아무렇지도 않을때까지 무조건 휴식

[익명(budget5922)]

1년만에 다시 시작이지만 이게 첫시작과 같다면 오버트레이닝이구나

[익명(119.196)]

두달반인데 마일리지가 과한것 같네. 매일뜀? 하뛰 하쉬나 주3회로 줄여야함. - dc App

[익명(budget5922)]

주 3회로 하다가 최근에 재미 들려서 5일로 늘렸음

[킵초게국수(solid5266)]

접음

[익명(budget5922)]

괜찮아질때까지 휴식, 정강이 근처 근육 마사지 확인 완료!!

[러어언(nowhere1554)]

무조건 걷듯이 뛰며 시작 해요 영조형이 그랬어요 걷는데 부상 당하는거 봤냐고 저도 다시 시작중입니다 자세부터 - dc App

[런쪼꼬런(item0218)]

스트레칭 많이 해야함 - dc App

[크러쉬런(whether4938)]

유도분만 ㄱㄱ - dc App