[일반] 초보자들은 천천히 거리늘리면서 뛰는게 짱임? LSD

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80대20 러닝훈련법 책 구매함 

슬로우 조깅 이거하니까 잘뛰어야한다는 정신적인 부담과 스트레스는 줄어서 마음이 너무 편함 

이렇게하니까 편하고 즐거워서 러닝을 좀더 꾸준히 하게됌

체력도 좋아짐 20키로 까지는 거리만 생각하고 천천히 뛰라는데 그렇게 하면 되나요?

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넵! 좋은것 같아요ㅋㅋ - dc App

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초보는 천천히 뛰면서 심폐지구력과 다리 근력을 키우는게 최고에요. 8:2도 좋지만 초보는 9:1 가능하면 인터벌도 부상의 위험때문에 중급이상에서 하고 1 빠른 달리기도 인터벌 대신 마지막 100미터, 200미터, 1km 질주로 순차적 빌드업하며 속도를 높여주는 것만 해도 충분함.