[일반] 런린이 건강만 위해서 달린다면 계획 짜주세요

[익명(180.83)]

허벅지 굵어지고 근력 좋아지고 이런거는 그렇게 필요없고

기초체력 다지는 용도임 (정력도 좋아지면 좋겟습니다 사실 이게 핵심)

그렇다면 한 시속 몇 km/h 속도로 몇분정도 뛰면될까요? 매일뛸거임

[아식스젤컨텐드유저(breast7584)]

황영조가 처음 몇달은 말하기 편한정도로 뛰면서 거리만 늘리래요 그래야 살도빠지고 근육도 생겨서 부상안입고 꾸준히 뛸수있다고

[익명(180.83)]

그럼 첨에 무리해서 빨리 뛰려고 하는거 자제하고 적당한 속도로 적당히 거리만 늘리겟습니당

[존나셈(field8288)]

힘들지 않은 속도로 힘들어질때까지 뛰면 돼요 근데 킵초게는 400페이스로 10키로 뛰어도 안힘들텐데 돼지는 800 페이스로 3키로 뛰어도 힘들어요 사람마다 달라서 뭐가 좋은진 직접 해봐야 해요

[익명(180.83)]

일단 멸치라서 힘들지않은 속도에서 오래 뛰어봐야겟네요 무리하지말고

[익명(snow7630)]

러닝중독일때나 매일 뛰는거지 건강이 목적이면 매일 뛰면 안좋음

[익명(180.83)]

강도가 약해도 그럴까요 매일 뛰는 군대구보정도로 시작하려구용

[익명(snow7630)]

천천히 2~3km씩 뛴다면 괜찮을거임 4~5km 정도만 되도 월 100km 이상이라 결코 적은 거리가 아님

[익명(unit2158)]

who 권장은 주당 150시간, 강도는 중강도(흔히 말하는 존2, 숨이 찰랑 말랑하면서 대화는 가능한강도) 뭐 세계의 의사선생들이 연구해서 내놓은 결론이니 경험담보다야 확실할거임

[익명(180.83)]

감사합니당 대화가능한정도로 숨이찰랑말랑 지켜보겟습니다

[익명(unit2158)]

150시간이래 ㅋㅋㅋ 150분임

[익명(180.83)]

뛰다가 죽을뻔 150분 정정 감사합니다

[런갤러 1(126.158)]

나는 이틀에 한 번 1km씩 시작함 부상이 너무 무서워ㅠ