[일반] 케이던스 질문있어요

[익명(39.116)]

원래 제 마음대로 뛰면 5키로 5:25페이스 케이던스 160나오는데

친구가 180까지 끌어올리래서 뛰면 페이스가 막 5:10초로 바뀌고 힘들어서 5키로를 못뛰겠어요 다리 힘이 개빨리 빠지는 느낌

이렇게 그냥 거리 늘려가면서 뛸까요? 예전처람 뛸까요?

[런갤러 1(58.78)]

525에 케이던스가 160이면 보폭이 넓은거같은데 오버스트라이드 하고 있을 확률이 높고 부상도 오기 쉬움 180이 꼭 정답은 아니지만 지면 접촉시간은 적을수록 좋으니 160보다는 조금 더 올려서 해보셈

[익명(39.116)]

케이던스 올리니깐 저도 모르게 페이스도 같이 올라가서 숨도 가빠지고 다리힘도 빠지고 5키로도 못뛰겠어요 억지로라도 의식하면서 뛰면 도움될까요??

[런갤러 1(58.78)]

@글쓴 런갤러(39.116) 케이던스를 올리면서 보폭은 줄여보세요 처음에는 의식하면서라도 일부러 교정하는 게 좋을거같습니다 525에 160이면 쿵쿵 소리날 정도로 찍으면서 뛰시게 될거같아요

[런갤러 2(58.224)]

다리를 빨리빨리 한다는 느낌보다는 보폭을 줄이면서 팔치기를 빨리빨리 하는 느낌으로 한번 해보시죠